Blogbeiträge

Muskelaufbau und Proteinsynthese, Timing und Nährstoffbedarf

Muskelzentrierte Ernährung bedeutet nicht nur, mehr Protein zu konsumieren; es geht darum, eine Ernährung an die spezifischen Bedürfnisse der Muske...

Sportverletzungen: Supplemente, Ernährung und was Sie sonst noch tun können

Wir haben uns die häufigsten Sportverletzungen genauer angesehen und festgestellt, dass der Heilungsprozess nach Verletzungen durch gezielte Supple...

Zucker und Sport: Wann er Ihre Leistung pusht – und wann nicht!

Der Umgang mit Zucker und Insulin ist besonders für Sportler und Aktive ein wichtiges Thema. Beides, Zucker und Insulin, haben direkten Einfluss au...

Heißhunger nach dem Sport: Warum er auftritt und wie Sie ihn vermeiden

Gerade nach langen oder intensiven Trainingseinheiten meldet sich gerne ein bekannter Begleiter: der Heißhunger. Dieses starke Verlangen nach Essen...

So hängen Fettverbrennung und Proteinaufnahme zusammen

Fettverbrennung und Proteinaufnahme hängen auf mehrere Arten zusammen. Die täglich verzehrte Proteinmenge beeinflusst sowohl den Stoffwechsel als a...

Kreatin: Kraft, Regeneration aber auch kognitiver Booster und Schutz vor Muskelabbau

Kreatin bietet sowohl im Sport als auch im Alltag eine Reihe von Vorteilen. Wir haben die Supplementierung von Kreatin genauer unter die Lupe genom...

Warum Darmgesundheit für die sportliche Leistungsfähigkeit entscheidend ist

Probiotika sind lebende, nützliche Mikroorganismen, die sowohl in Lebensmitteln als auch im menschlichen Darm vorkommen. In unserem Körper befinden...

Das sind die proteinreichsten Lebensmittel

Lebensmittel, die alle essentiellen Aminosäuren enthalten, nennt man "vollständige Proteine". Vollständige Proteine liefern jene neun essentiellen ...

Herbstmarathon: So regenerieren Sie optimal

Wir glauben, dass die Regeneration Ihres Marathons ebenso wichtig ist, wie die monatelangen Vorbereitungen auf die legendären 42,2 Kilometer. Präg...

Bioflavonoide: Immunsystem, Zellschutz und Herz-Kreislaufgesundheit

Flavonoide sind als Pflanzenfarbstoffe für die rote, blaue, hellgelbe und violette Farbe vieler Gemüse- und Obstarten verantwortlich. Ihnen werden,...

Koffein-Power: Mehr Leistung, weniger Schmerz

Egal ob Nachtschwärmer, Sportler oder Student, Koffein - meist in Form von Kaffee oder Energy Drinks - ist ein beliebter Muntermacher und Leistung...

Fit durch den Herbst: Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Vitamin D3, Zink, Selen und Vitamin C!

Immunresistenz ist spätestens jetzt gefragt: Sportler achten nun ganz besonders auf den Vitamin-D3-Gehalt ihrer Ernährung, sie stellen aber auch s...