Blogbeiträge

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  • von Katherine Allen
  • Sep 19, 2024

Muskelaufbau und Proteinsynthese, Timing und Nährstoffbedarf

Muskelzentrierte Ernährung bedeutet nicht nur, mehr Protein zu konsumieren; es geht darum, eine Ernährung an die spezifischen Bedürfnisse der Muske...

  • von Marcel Diechtler
  • Sep 18, 2024

Sportverletzungen: Supplemente, Ernährung und was Sie sonst noch tun können

Wir haben uns die häufigsten Sportverletzungen genauer angesehen und festgestellt, dass der Heilungsprozess nach Verletzungen durch gezielte Supple...

  • von Katherine Allen
  • Sep 17, 2024

Zucker und Sport: Wann er Ihre Leistung pusht – und wann nicht!

Der Umgang mit Zucker und Insulin ist besonders für Sportler und Aktive ein wichtiges Thema. Beides, Zucker und Insulin, haben direkten Einfluss au...

  • von Katherine Allen
  • Sep 16, 2024

Heißhunger nach dem Sport: Warum er auftritt und wie Sie ihn vermeiden

Gerade nach langen oder intensiven Trainingseinheiten meldet sich gerne ein bekannter Begleiter: der Heißhunger. Dieses starke Verlangen nach Essen...

  • von Katherine Allen
  • Sep 13, 2024

So hängen Fettverbrennung und Proteinaufnahme zusammen

Fettverbrennung und Proteinaufnahme hängen auf mehrere Arten zusammen. Die täglich verzehrte Proteinmenge beeinflusst sowohl den Stoffwechsel als a...

  • von Katherine Allen
  • Sep 12, 2024

Kreatin: Kraft, Regeneration aber auch kognitiver Booster und Schutz vor Muskelabbau

Kreatin bietet sowohl im Sport als auch im Alltag eine Reihe von Vorteilen. Wir haben die Supplementierung von Kreatin genauer unter die Lupe genom...

  • von Marcel Diechtler
  • Sep 10, 2024

Warum Darmgesundheit für die sportliche Leistungsfähigkeit entscheidend ist

Probiotika sind lebende, nützliche Mikroorganismen, die sowohl in Lebensmitteln als auch im menschlichen Darm vorkommen. In unserem Körper befinden...

  • von Katherine Allen
  • Sep 09, 2024

Das sind die proteinreichsten Lebensmittel

Lebensmittel, die alle essentiellen Aminosäuren enthalten, nennt man "vollständige Proteine". Vollständige Proteine liefern jene neun essentiellen ...

  • von Katherine Allen
  • Sep 06, 2024

Herbstmarathon: So regenerieren Sie optimal

Wir glauben, dass die Regeneration Ihres Marathons ebenso wichtig ist, wie die monatelangen Vorbereitungen auf die legendären 42,2 Kilometer. Präg...

  • von Katherine Allen
  • Sep 04, 2024

Bioflavonoide: Immunsystem, Zellschutz und Herz-Kreislaufgesundheit

Flavonoide sind als Pflanzenfarbstoffe für die rote, blaue, hellgelbe und violette Farbe vieler Gemüse- und Obstarten verantwortlich. Ihnen werden,...

  • von Katherine Allen
  • Sep 03, 2024

Koffein-Power: Mehr Leistung, weniger Schmerz

Egal ob Nachtschwärmer, Sportler oder Student, Koffein - meist in Form von Kaffee oder Energy Drinks - ist ein beliebter Muntermacher und Leistung...

  • von Katherine Allen
  • Sep 02, 2024

Fit durch den Herbst: Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Vitamin D3, Zink, Selen und Vitamin C!

Immunresistenz ist spätestens jetzt gefragt: Sportler achten nun ganz besonders auf den Vitamin-D3-Gehalt ihrer Ernährung, sie stellen aber auch s...