Das richtige isotonische Sportgetränk

Trinken Sie während des Sports immer den richtigen Mineralstoffdrink!

Sie benötigen während des Sports Wasser, Salz und Kohlenhydrate. Achten Sie darauf, dass Sie 500 ml isotonisches Sportgetränk pro Stunde trinken, Ihr Drink sollte dabei 500 mg Salz pro Liter enthalten.

Was sollte beim Sport in meiner Trinkflasche sein?

Ihr Körper kann während sportlicher Belastungen lediglich Wasser, Salz und Kohlenhydrate verstoffwechseln. Sie sollten deshalb aller Trainings einen geeigneten Mineralstoffdrink mit entsprechendem Salzgehalt trinken. Wichtig sind dabei 500 mg Natrium pro Liter. Wenn Sie länger als 90 Minuten unterwegs sind oder Ihr Training intensiv ist, dann benötigen Sie zusätzlich größere Mengen an Maltodextrin.

Sie sollten mindestens 500 ml pro Stunde trinken

Wir empfehlen Ihnen 500 ml Mineralstoffdrink pro Stunde zu trinken (Richtwert). Je intensiver die Belastung und je höher Umgebungstemperatur und Luftfeuchtigkeit, desto mehr müssen Sie zu sich nehmen. Ein entsprechender Mineralstoffdrink enthält 500 mg Natrium (= Salz) pro Liter. Sie sollten im Training nie Wasser oder Fruchtsäfte trinken. Das würde Ihren Organismus lediglich weiter entsalzen. Oft enthalten Fruchtsäfte die falschen Zucker. Beides, zu wenig Salz und schlechte Zucker, beeinflusst Ihre Leistungsfähigkeit negativ.

Wie bereite ich den Mineraltoffdrink zu?

Geben Sie 1 Esslöffel (= 15 g) Mineralstoffdrink auf 500 ml Wasser, bzw. 1 ½ Esslöffel (= 22,5 g) Mineralstoffdrink auf 750 ml Wasser. 

Deshalb trennen wir Salz und Kohlenhydrate

Sie sollten bewusst darüber entscheiden, ob Sie während Ihres Trainings größere Kohlenhydrat-Mengen zu sich nehmen oder ob Sie keine zusätzliche Energie benötigen. Für ein lockeres Radtraining im Grundlagenausdauerbereich benötigen Sie keine zusätzliche Energie. Bei längeren oder intensiven Belastungen brauchen Sie aber größere Mengen an Kohlenhydraten. Das ist wichtig, da Sie gerade in diesen Trainings leistungsfähig bleiben wollen.

Welche Kohlenhydrate eignen sich für ein entsprechendes Sportgetränk?

Reines Maltodextrin ist jenes Kohlenhydrat, das Ihre Energieverluste am besten ausgleichen kann. Da Maltodextrin weniger Wasser als andere Kohlenhydrate bindet, können Sie leichter trinken. Es wird schnell und effizient vom Darm resorbiert und ist sehr gut verträglich. Maltodextrin schmeckt weniger süß, enthält aber wie alle Kohlenhydrate 4,1 Kilokalorien pro Gramm. Ein gutes Sportgetränk ist in der Regel völlig frei von kurzen Zuckern wie Saccharose oder Fruktose. > Weitere Infos zu Maltodextrin

Wie viel Energie enthält der Sportlabor Mineralstoffdrink?

Der Sportlabor Mineralstoffdrink enthält 11,25 g Kohlenhydrate pro 500 ml, was 45 Kcal entspricht. Das ist jene mindestens erforderliche Menge an Maltodextrin, die das Getränk nicht salzig schmecken lässt.

Wie viel Energie passt in 500 ml Sportgetränk?

Durch Zugabe von Maltodextrin können Sie den Energiegehalt Ihres Mineralstoffdrinks erhöhen. Ein Esslöffel Maltodextrin, das sind 15 g, entspricht einer Energiemenge von 61,5 Kilokalorien. Bis zu 3 Esslöffel Maltodextrin pro 500 ml Getränk sind gut trinkbar.

Beim Sportlabor Mineralstoffdrink beträgt die Energiemenge 45 Kcal pro 500ml

• Geben Sie dem Drink 1 Esslöffel Maltodextrin bei, dann erhöht sich die Energiemenge auf 106,5 Kcal pro 500 ml
• Geben Sie dem Drink 2 Esslöffel Maltodextrin bei, dann erhöht sich die Energiemenge auf 168 Kcal pro 500 ml
• Geben Sie dem Drink 3 Esslöffel Maltodextrin bei, dann erhöht sich die Energiemenge auf 229,5 Kcal pro 500 ml

Darüber hinaus können Sie natürlich auch abseits Ihres Mineralstoffdrinks, etwa durch Energieriegel oder Gels, Energie aufnehmen. > Energieaufnahme im Sport - flüssig, gelartig oder fest

Ich bin unterwegs und will meine Trinkflaschen auffüllen. Wie komme ich zu den richtigen Salzen und Kohlenhydraten?

Für unterwegs bieten wir den Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE an. Der Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE entspricht in etwa dem Mineralstoffdrink mit etwas mehr als 2 zusätzlichen Esslöffeln Maltodextrin.

Kann ich im Training auch Wasser trinken?

Nein, das empfehlen wir nicht. Wasser, ohne Zusatz von Elektrolyten, würde Ihren Organismus während des Sports lediglich weiter "entsalzen". Dasselbe gilt im Übrigen auch für andere "Klassiker", wie für verdünnte Fruchtsäfte. Der "gespritze" Apfelsaft oder der besonders beliebte "Holundersaft". Hier fehlen die entsprechenden Elektrolyte, zudem enthalten die Säfte ungeeignete Zucker.

Kann ich außerhalb des Trainings den Sportlabor Mineralstoffdrink trinken?

Nein. In der sportfreien Zeit sollten Sie keine Mineralstoffdrinks konsumieren, denn der Salzgehalt dieser Drinks wäre viel zu hoch. Ihr Körper kann das Salz nur sehr bedingt speichern. Richtige Sportgetränke sind definitiv keine Alltagsdrinks. Untertags trinken Sie am besten Wasser.

Wie schmeckt ein Sportlabor Mineralstoffdrink?

Der Sportlabor Mineralstoffdrink schmeckt leicht nach Orange oder Limette. Viele unserer Sportler ziehen diesen neutralen Geschmack gegenüber allzu süßen Getränken vor. Je weniger süß ein Sportgetränk schmeckt, desto besser ist in der Regel die langfristige Trinkkultur. Der Kohlenhydratanteil des Sportlabor Mineralstoffdrinks besteht ausschließlich aus Maltodextrin. Auf die Möglichkeit den Energieanteil manuelle hinaufzudosieren legen sehr viele Spitzenathleten großen Wert. Ganz nach dem Motto: "Don't replace your salt with sugar!"

Beiträge
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Produkte
> Sportlabor Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE
> Sportlabor Mineralstoffdrink
> Sportlabor Maltodextrin

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