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Kreatin ist eines der am umfassendsten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel der letzten Jahrzehnte. Während es lange Zeit fast ausschließlich im K...
In der Sommerhitze werden die Anforderungen an den Elektrolythaushalt und die Energieversorgung Ihres Körpers beim Sport deutlich höher. Entscheide...
Der Frühling ist da, die Tage sind länger, und die Sonne zeigt sich wieder regelmäßig – eine Wohltat für Körper und Geist. Viele unserer Kunden fra...
Was im Spitzensport selbstverständlich ist, wird auch für den Alltag immer relevanter: Wer seine VO₂max kennt, die Muskelkraft erhält und seinen Sc...
Verzögert einsetzender Muskelschmerz (Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS) tritt typischerweise 12 bis 48 Stunden nach ungewohnter oder besonders i...
Im Grunde geht es im Training nur darum die Anpassung auf genau richtig designte Belastungen zu maximieren. Es ist dann auch egal, ob Sie Kraft, ...
Erholsamer Schlaf ist weit mehr als nur eine Ruhepause – er ist die wichtigste Regenerationsphase überhaupt. In der Nacht laufen entscheidende Proz...
Die Idee, dass Kreatin den Schlaf positiv beeinflussen kann – insbesondere wenn es abends eingenommen wird – gewinnt in der Forschung zunehmend an ...
Magnesium ist weit mehr als ein „Anti-Krampf-Mineral“: Es spielt eine zentrale Rolle in der Energieproduktion, beim Muskelaufbau und bei der Regula...
Kreatin zählt zu den am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmitteln im Bereich Sporternährung. Während seine leistungssteigernden Effekte im Kraf...
Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich – vor allem nicht im Sport. Welche Rolle spielt der glykämische Index (GI) bei der Wahl der richtigen Energieq...
„Brot macht langsam“ – was steckt hinter dieser Aussage? Wir klären auf, was die Wissenschaft dazu sagt, wie Sportler*innen davon profitieren (oder...
Wir erzählen Ihnen keine Märchen. Wir trauen uns aber zu sagen, dass weniger mehr ist und wir wissen was ihr Körper im Sport wirklich braucht.