Blogbeiträge

Warum Frauen von Kreatinsupplementierung besonders profitieren

Kreatin ist eines der am umfassendsten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel der letzten Jahrzehnte. Während es lange Zeit fast ausschließlich im K...

Richtig trinken bei Sommerhitze: Wie viel Salz und Kohlenhydrate braucht Ihr Sportgetränk?

In der Sommerhitze werden die Anforderungen an den Elektrolythaushalt und die Energieversorgung Ihres Körpers beim Sport deutlich höher. Entscheide...

Benötigen wir im Mai in Innsbruck noch Vitamin D als Supplement?

Der Frühling ist da, die Tage sind länger, und die Sonne zeigt sich wieder regelmäßig – eine Wohltat für Körper und Geist. Viele unserer Kunden fra...

Gesundheitsfördernde Langzeitstrategien – gezieltes Training, Kraft und guter Schlaf

Was im Spitzensport selbstverständlich ist, wird auch für den Alltag immer relevanter: Wer seine VO₂max kennt, die Muskelkraft erhält und seinen Sc...

Regeneration nach Belastung: Welche Nährstoffe Muskelkater lindern können

Verzögert einsetzender Muskelschmerz (Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS) tritt typischerweise 12 bis 48 Stunden nach ungewohnter oder besonders i...

Mehr aus jedem Training herausholen – mit dem cleveren Fueling

  Im Grunde geht es im Training nur darum die Anpassung auf genau richtig designte Belastungen zu maximieren. Es ist dann auch egal, ob Sie Kraft, ...

Regenerationsfaktor Schlaf: Evidenzbasierte Supplemente für Sportler

Erholsamer Schlaf ist weit mehr als nur eine Ruhepause – er ist die wichtigste Regenerationsphase überhaupt. In der Nacht laufen entscheidende Proz...

Kann Kreatin den Schlaf verbessern, wenn man es abends einnimmt?

Die Idee, dass Kreatin den Schlaf positiv beeinflussen kann – insbesondere wenn es abends eingenommen wird – gewinnt in der Forschung zunehmend an ...

Die optimale Regeneration beginnt auf Zellebene: Magnesium als Schlüsselstoff

Magnesium ist weit mehr als ein „Anti-Krampf-Mineral“: Es spielt eine zentrale Rolle in der Energieproduktion, beim Muskelaufbau und bei der Regula...

Kreatin für die Regeneration: Sinnvoll oder Mythos?

Kreatin zählt zu den am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmitteln im Bereich Sporternährung. Während seine leistungssteigernden Effekte im Kraf...

Vom Vollkorn bis Maltodextrin: Wie Sportler den glykämischen Index gezielt nutzen können

Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich – vor allem nicht im Sport. Welche Rolle spielt der glykämische Index (GI) bei der Wahl der richtigen Energieq...

Fakt oder Mythos? Machen Brot und Pasta wirklich langsam?

„Brot macht langsam“ – was steckt hinter dieser Aussage? Wir klären auf, was die Wissenschaft dazu sagt, wie Sportler*innen davon profitieren (oder...