Diese beiden Vitamine sind für Sportler besonders wichtig

Vitamin D3 und Vitamin C sind zwei essentielle Vitamine, die für die menschliche Gesundheit und ganz besonders für Sportler eine wichtige Rolle spielen.

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VITAMIN C: ANTIOXIDANS, IMMUNSYSTEM, KOLLAGEN, REGENERATION

Vitamin C, auch Ascorbinsäure, ist ein wasserlösliches, lebenswichtiges Vitamin. Es ist an vielen Stoffwechselwegen beteiligt. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und kann so die Zellen schützen und das Immunsystem unterstützen.

Darüber hinaus spielt Vitamin C bei der Bildung von Kollagen eine Schlüsselrolle: Es wird für den Aufbau von Bindegewebe, Knorpel, Knochen und Zahnfleisch benötigt. Auch für die Eisenaufnahme ist Vitamin C wichtig.

Vitamin C kann vom Körper nicht selbst hergestellt werden und muss daher täglich mit der Nahrung aufgenommen werden.

VITAMIN D3: IMMUNSYSTEM, KNOCHEN- & MUSKELGESUNDHEIT

Vitamin D3 ist während der Wintermonate als Immunschutz, aber auch zur Erhaltung der Knochen- und Muskelgesundheit das absolutes Muss in der Supplementierung aktiver Menschen.

Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist ein fettlösliches Vitamin und kann vom Organismus sowohl mit Hilfe von ultraviolettem Licht in der Haut gebildet, als auch mit der Nahrung aufgenommen werden.

IM APRIL BENÖTIGT MAN NOCH ZUSÄTZLICHES VITAMIN D3

Bei verringerter UV-Exposition, das ist insbesondere in der Zeit zwischen September und Mai der Fall, aber etwa bei starker Luftverschmutzung oder sehr wenig Zeit in der Sonne, kann die Einnahme von Vitamin D3 darüber hinaus über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel nötig sein.

WIE MAN GENÜGEND VITAMIN D3 KOMMT

Cholecalciferol, der wissenschaftliche Name des Vitamin D3, ist ein fettlösliches Vitamin und kann vom Organismus sowohl mit Hilfe von ultraviolettem Licht in der Haut gebildet, als auch mit der Nahrung aufgenommen werden.

• Synthese über UV-Exposition der Haut
• Aufnahme über Vitamin-D-reiche Lebensmittel
• Aufnahme über Nahrungsergänzungsmittel

Ein großer Teil jenes Vitamin D3, das der Körper für seine Gesundheit benötigt, wird über die Haut gebildet. Wie lange Sie dafür in der Sonne sein müssen hängt zum einen von der Jahreszeit und zum anderen von Ihrem Hauttyp ab.

> Mehr über Vitamin D3 erfahren
> Sportlabor Vitamin D3

VITAMIN C IST IM SPORT GANZ BESONDERS WICHTIG

Vitamin C spielt bei Sportlern eine Schlüsselrolle: Zum einen ist es ein starkes Antioxidans und kann das ohnehin gestresste Immunsystem unterstützen, zum anderen ist es für die Bildung von Kollagen essenziell. Dies ist für Sportler wegen der hohen strukturellen Belastungen, ganz besonders aber im Verletzungsfall, wichtig. 

Und: Man vermutet, dass Vitamin C eine Schlüsselfunktion in der Regeneration spielen könnte.