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Mit dem Einkaufen fortfahrenSie fühlen sich müde? Diese Supplemente könnten weiterhelfen ...
Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie sich energielos fühlen könnten. Fühlen Sie sich über einige Wochen hinweg außergewöhnlich müde, dann raten Ihnen in jedem Fall Ihren Arzt aufzusuchen. Tun Sie das bitte auch, wenn Sie unsicher sind.
> Weitere Infos dazu: Das sollten Sie bei Energiemangel essen
Darüber hinaus können Sie Ihren Stoffwechsel durch folgende Nahrungsergänzungen unterstützen:
B-VITAMINE
Wegen der Schlüsselfunktionen im Energiestoffwechsel ist eine ausreichende Vitamin-B Versorgung gerade bei Sportlern und aktiven Menschen wichtig. Vor allem ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Müdigkeit und Energiemangel führen. Dieses Vitamin ist besonders wichtig für die Produktion von roten Blutkörperchen und die Gesundheit des Nervensystems. Wir empfehlen täglich 1 Vitamin-B Komplex-Kapsel
> B-Vitamine: Leistungsbooster für Ihren Energiestoffwechsel
MAGNESIUM
Magnesium ist an vielen Prozessen im Körper beteiligt, einschließlich der Energieproduktion. Ein Magnesiummangel kann deshalb zu Müdigkeit führen. Wir empfehlen wegen der besseren Bioverfügbarkeit eine Mischung aus Magnesium-Orotat (320 mg täglich) und -Oxyd (320 mg täglich)
> Diese Rollen übernimmt Magnesium in Ihrem Körper
VITAMIN D3
Ein Mangel an Vitamin D3 ist vor allem in den Wintermonaten weit verbreitet und kann ebenfalls zu Müdigkeit und einem allgemeinen Gefühl von Trägheit führen. Wir empfehlen zwischen September und Mai 10.000 I.E: Vitamin D3 pro Woche.
EAAs & KOHLENHYDRATE
Essenzielle Aminosäuren (EAAs) können bei Energiemangel vor allem in der Kombination mit einem Kohlenhydrat hilfreich sein. EAAs helfen dabei Ihre Muskelmasse zu stabilisieren und damit allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Wir empfehlen Ihnen 3 Esslöffel Proteindrink S-CARB + 2 Esslöffel Maltodextrin in 300 ml Mandel- oder Reismilch zu geben.
L-ARGININ
Die semiessenzielle Aminosäure Arginin kann bei Energiemangel hilfreich sein, da Arginin - eine Vorstufe von Stickstoffmonoxid (NO), einem Molekül, das die Blutgefäße erweitert - die Durchblutung der Muskulatur, aber auch von anderen Geweben Verbesser. Dies ermöglicht eine erhöhte Zufuhr von Sauerstoff, aber auch von Nährstoffen. Zudem Spielt das Arginin eine Rolle bei der Proteinsynthese, wie auch bei Freisetzung von Wachstumshormonen. Wir empfehlen 3 bis 6 Kapseln L-Arginin täglich.
EISEN
Ein Eisenmangel kann Anämie verursachen, was oft zu Müdigkeit und Energiemangel führt. Frauen im gebärfähigen Alter und Vegetarier sind häufiger von Eisenmangel betroffen. Wenn Sie die Vermutung habe, dass Sie an Eisenmangel leiden könnten oder wenn Sie sich unsicher sind, dann sollten Sie das in jedem Fall mit Ihrem Arzt abklären.
> Curryblatt ist eine hervorragende Eisenquelle
GINSENG
> Adaptogene für Athleten: Vorteile, Arten und wie man supplementiert
ASHWAGANDHA
Ashwagandha ist ein adaptogenes Kraut, das dabei helfen kann, Stress zu reduzieren und die Energie zu steigern
HYDRATION, REGELMÄSSIG ESSEN, REGELMÄSSIGER SCHLAF
- Hydration: Achten Sie gerade jetzt im Sommer darauf, über den Tag verteilt genügend Wasser zu trinken. Dehydration kann zu Müdigkeit führen kann.
- Regelmäßige Mahlzeiten: Versuchen Sie regelmäßig zu essen, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Energieeinbrüche zu vermeiden.
- Managen Sie das "Fueling" im Sport: Wenn Sie Sport betreiben, dann achten Sied darauf, dass Sie genügend trinken und dass Ihr Sportgetränk genügend Salze und Kohlenhydrate enthält
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Schlaf und Erholung: Guter und regelmäßiger Schlaf, sowie ausreichende Erholungsphasen sind entscheidend für Ihre Regeneration. - Kombination von Makronährstoffen: Versuchen Sie, bei jeder Mahlzeit eine Kombination aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten einzunehmen, um die gleichmäßige Zufuhr alle Makronährstoffe zu gewährleisten.
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> Sportlabor Mineralstoffdrink