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Mit dem Einkaufen fortfahrenRichtig regenerieren ist nicht kompliziert. Hier gibt's es einen einfachen Guide, wie Sie Ihrem Körper nach anstrengenden Belastungen sowohl notwendige Energie als auch Baustoffe zurückgeben können.
Geben Sie 3 Esslöffel Recoverydrink (= 45 g) auf 250 ml Reis-, Mandelmilch oder Wasser, ggf. auch auf Milch bzw. Magermilch. Am besten schon vor dem Training zubereiten damit der Drink nach dem Training griffbereit ist.
Die schnelle Aufnahme der richtigen Kohlenhydrate und Proteine, verkürzt die Regeneration maßgeblich. Wenn Sie schneller regenerieren, dann können Sie das nächste Training in besserer Qualität oder innerhalb eines kürzeren Zeitraums starten. Dies steigert den Trainingseffekt. Zudem minimiert ein gesunder Muskelstoffwechsel das Verletzungsrisiko.
Nach allen langen oder intensiven sportlichen Belastungen. Trinken Sie unmittelbar nach Belastungsende 250 ml Recoverydrink. Nach sehr intensiven und fordernden Trainings können Sie nach 20 Minuten nach Trainingsende weitere 250 ml Recoveryrink einnehmen.
Nach kurzen und lockeren Trainings benötigen Sie in der Regel keinen Recoverydrink. Auch wenn Sie rasch nach Trainingsende die "perfekte Mahlzeit", z.B. Kartoffelpüree mit Spiegelei, am Tisch haben, dann ist kein Regenerationsdrink mehr nötig. Ist dies, wie im Alltag so oft, aber nicht oder zu spät der Fall, dann können Sie die vor Ihrem Körper dringend benötigten Kohlenhydrate und Proteine durch einen Recoverydrink aufnehmen.
Ein guter Recoverydrink sollte ein Kohlenhydrat-Proteinverhältnis von 3:2 aufweisen. Das Proteinausgangsmaterial des Sportlabor Recoverydrinks ist hochwertiges Whey-Protein („isolated Protein“). Zusätzlich fluten wir die essentiellen Aminosäuren Valin, Leucin, Isoleucin (BCAA's) und Glutamin in großen Mengen zu. Der Milchzuckeranteil wird durch Maltodextrin ersetzt. Das führt wegen der sanfteren Kohlenhydrat-Einflutung zu einem geringeren Insulinanstieg. Der Drink schmeckt weniger milchig und „wirkt damit leichter“.
Proteine, davon 33% als „isolated Proteins“ aus Molkeprotein und 9% als freie Aminosäuren, Kohlenhydrate 55%, davon 0% als Zucker, natürlicher Vanillezusatz, L-Arginin-Hydrogenchlorid, L-Threonin, Maltodextrin Glyc.19
Datenblatt: Pro Portion (45 g Pulver) | Menge | |
Freie L-Aminosäuren | ||
L-Arginin | 300 | mg |
L-Lysin | 600 | mg |
L-Leucin | 600 | mg |
L-Isoleucin | 600 | mg |
L-Valin | 600 | mg |
L-Glutamin | 1300 | mg |
Nährwertangaben: Pro Portion (45 g Pulver) | Menge | |
Kohlenhydrate | 25,5 | g |
davon kurze Zucker | 0 | g |
Protein | 18,5 | g |
Fett | 0 | g |
Brennwert: Pro Portion (45 g Pulver) | 176 Kcal/736 KJ | |
Brennwert: Pro 100 g Pulver | 392 Kcal/1640 KJ |
Packungsgrößen: 500 g Dose, 500 g Nachfüllbeutel