In aller Kürze

BCAAs sind die verzweigtkettigen Aminosäuren Valin, Leucin und Isoleucin. Weil Sie von Ihrem Körper nicht selbst gebildet werden, müssen BCAAs mit der Nahrung aufnehmen werden. Im Sport machen Sie sich BCAAs in der Regeneration, aber auch im Muskelaufbau und bei Diäten zu Nutze.

Was sind BCAAs?

Proteine bestehen aus Aminosäuren. Während Proteine bereits Makronährstoffe sind, gehören Aminosäuren noch zu den Mikronährstoffen. Grundsätzlich sind Aminosäuren unentbehrliche Nahrungsbestandteile, manche Aminosäuren kann Ihr Körper selbst herstellen, andere nicht. All jene, die mit der Nahrung zugeführt werden müssen, nennt man essenziell. Valin, Leucin und Isoleucin, das sind die BCAAs, gehören zu den essenziellen Aminosäuren. BCAAs enthalten verzweigte Ketten und werden deshalb im Englischen "Branched-Chain-Amino-Acids" (B.C.A.A. s) genannt.

Rückenwind für Ihre Muskulatur

BCAAs nehmen vor allem in der Muskelregeneration und im Muskelaufbau eine ganz besondere Rolle ein. Diese außergewöhnlich regenerationsfördernde Wirkung von BCAAs machen sich viele Spitzenathleten, aber auch Freizeitsportler zu Nutze. Je mehr hochwertiges Protein, aber vor allem je mehr BCAAs Sie unmittelbar nach langen oder intensiven Trainings in Kombination mit Kohlenhydraten aufnehmen, desto besser kann ihr Organismus die Muskulatur regenerieren und aufbauren.

Aspekt Regeneration:

Check-Out nach langen und intensiven Trainings: Sofort Kartoffeln mit Spiegelei oder einen Recoverydrink mit BCAAs

Im Fitnesscenter in der Umkleidekabine angekommen, nach einem Kraftausdauer-Set am Mountainbike zurück am Parkplatz oder nach dem langen Paddles-Set noch am Pooldeck: Jetzt drängt die Zeit, schließlich gelten die ersten Minuten nach Ihrem langen oder intensiven Training, als jene, in denen sowohl der Bedarf nach Kohlenhydraten und Proteinen als auch die Aufnahmefähigkeit am höchsten sind. Das wiederum stellt den entscheidenden Faktor in Hinblick auf Ihre Regeneration und die Adaption dar. Dieser Benefit geht übrigens 40 Minuten nach Trainingsende wieder verloren.

Unmittelbar nach großen Belastungen: 250 ml Recoverydrink plus 9 BCAAs

Gleich nach Ihren langen oder intensiven Trainings - das bedeutet wirklich in den ersten Minuten nach Trainingsende - sollten Sie 250 ml Recoverydrink zu sich nehmen. Ein Sportlabor Recoverydrink enthält den richtigen Mix aus Maltodextrin und "isolated Protein". Wir geben zusätzlich BCAAs, sowie die Aminosäuren Glutamin, Arginin und Lysin hinzu. Warum? Weil diese Aminosäuren für die Regeneration der Muskulatur bzw. als Bausteine für den Kraftaufbau besonders wichtig sind. Darüber hinaus können Sie nach hohen Muskelbelastungen bis zu 9 BCAAs zusätzlich einnehmen oder sie öffnen und in Ihren Recoverydrink leeren.

Aspekt Muskelaufbau:

Auch bei Krafttrainings: Recoverydrink und BCAAs

Das optimale Mischungsverhältnis von 2:1:1 (Leucin : Isoleucin : Valin) bildet die Basis unserer Sportlabor BCAA-Kapseln. Je nach Belastungssituation können Sie BCAAs nach, oder auch schon vor Beginn Ihrer Trainingsbelastung einnehmen. Viele Sportler erweitern den anabolen, das bedeutet den muskelaufbauenden Effekt, indem sie schon vor Ihrem Training 3 BCAAs einnehmen, um schließlich unmittelbar nach Trainingsende 250 ml Recoverydrink zu trinken. Auch nach dem Training können Sie zu Ihrem Recoverydrink zusätzlich 6 BCAAs hinzuzudosieren.

Links
Sportlabor BCAAs
Sportlabor Recoverydrink
Sportlabor Maltodextrin