Winterfit statt eingerostet: Mit der 360°-Strategie sicher durch die kalte Jahreszeit

Gerade jetzt, wenn die Skisaison beginnt oder die Laufrunde durch die kühle Winterluft führt, spüren viele ihre Gelenke deutlicher. Kälte kann Schmerzen verstärken, und die Angst vor Verschleiß („Arthrose“) fährt oft mit. Doch intakter Knorpel ist entscheidend für Ihre Sportfähigkeit und das alltägliche Wohlbefinden.

Um Ihre Gelenke fit zu halten, reicht es nicht, nur auf den Knorpel zu schauen. Wir brauchen einen multimodularen Ansatz. Erfahren Sie hier, wie Sie mit der richtigen Bewegung, Ernährung und unserer 360°-Strategie Ihre Gelenke optimal versorgen.

1. Warum Bewegung das wichtigste Signal ist (besonders im Winter)

Der Gelenkknorpel ist die glatte Schutzschicht zwischen den Knochenenden – ein natürlicher Stoßdämpfer. Das Problem: Knorpel wird nicht durchblutet. Er ernährt sich wie ein Schwamm durch Druck und Entlastung.

Ohne Bewegung „verhungert“ der Knorpel. Bewegung ist das biologische Signal, das den Knorpel aufweckt und Nährstoffe hineinpumpt. Studien zeigen: Wer aktiv bleibt, bremst den Knorpelabbau – selbst bei bestehender Arthrose.

So bleiben Sie im Winter aktiv: Am besten ist rhythmische Bewegung ohne harte Stöße.

• Aktivitäten: Radfahren (Ergometer), Nordic Walking, Skilanglauf oder Schwimmen.

• Frequenz: 5 Tage pro Woche, jeweils 30–45 Minuten.

• Intensität: Leicht schwitzen, aber noch reden können.

Tipp: Achten Sie bei Kälte besonders auf ein gutes Warm-up, damit die Gelenkschmiere flüssig wird, bevor Sie Belastungsspitzen (wie beim Skifahren) setzen.

2. Ernährung: Entzündungen den Nährboden entziehen

Bevor wir Zellen aufbauen, müssen wir Entzündungen stoppen. Fleisch, Wurstwaren und tierische Fette (auch Milchprodukte) fördern im Körper die Bildung von Arachidonsäure – einem starken Entzündungstreiber.

Unser Rat: Reduzieren Sie tierische Produkte und setzen Sie stattdessen auf entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren aus Fisch oder Algenöl.

3. Die 360°-Strategie: Bausteine für Ihre Gelenke

Um den Knorpel und das umliegende Gewebe (Kapsel, Sehnen, Bänder) nicht nur zu schützen, sondern zu regenerieren, setzen wir auf hochdosierte Schlüsselsubstanzen.

A) Struktur & Elastizität: Der Knorpel & Gelenk Komplex

Dies ist die weiterentwickelte Formel für den Aufbau gesunden Knorpelgewebes.

• Was steckt drin? Eine bewährt hohe Dosierung von Glucosamin und Chondroitin fördert die Regeneration. Neu hinzugefügt wurden MSM (organischer Schwefel für das Bindegewebe) und Hyaluronsäure (für eine bessere Gleitfähigkeit der Gelenkschmiere).

• Die Einnahme: Täglich 3 × 2 Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit.

• Dauer: Wir empfehlen eine Kur über 8–12 Wochen, da Knorpel langsam regeneriert. Die Wirkung baut sich schrittweise auf und hält oft auch nach dem Absetzen an.

> Hume Knorpel & Gelenk Komplex

B) Die Feuerwehr: Omega-3 Fettsäuren

Entzündliche Prozesse sind der Haupttreiber für Gelenkschmerzen. Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA) reduzieren entzündungsfördernde Botenstoffe drastisch. Studien belegen spürbare Verbesserungen bei Schmerz und Beweglichkeit.

• Die Einnahme: Täglich 2 × je 1–2 Kapseln (ideal 2–3 g Omega-3 täglich).

> Hume Omega-3 Fettsäuren

C) Das Fundament: Kollagen Complete

Während Glucosamin und Chondroitin die Knorpelmatrix füllen, liefert Kollagen die strukturelle Basis (das „Gerüst“). Es stärkt Sehnen, Bänder und Faszien und liefert Schlüsselaminosäuren wie Glycin und Prolin.

• Die Einnahme: Täglich 1 Messlöffel (10 g) in 150–200 ml Wasser auflösen.

> Hume Kollagen Complete

Ihr Winter-Fahrplan auf einen Blick

So integrieren Sie die 360°-Versorgung in Ihren Alltag:

Morgens:

• 1 Messlöffel Kollagen Complete in Wasser.
• 2 Kapseln Knorpel & Gelenk Komplex.

• 1–2 Kapseln Omega-3 (zum Frühstück).

Mittags:

• 2 Kapseln Knorpel & Gelenk Komplex (zum Mittagessen).
• Ernährungstipp: Ein pflanzliches Gericht statt Wurstbrot.

Nachmittags/Abends:

• Bewegungseinheit: 30 Min. zügiges Gehen oder Home-Workout.
• 2 Kapseln Knorpel & Gelenk Komplex.

• 1–2 Kapseln Omega-3 (zum Abendessen).

Zu den Produkten
> Hume Knorpel & Gelenk Komplex
> Hume Omega-3 Fettsäuren
> Hume Kollagen Complete