Diese Supplemente helfen bei einer Sehnenscheidenentzündung

Wird eine Sehnenscheide zu stark beansprucht, kann sie anschwellen und sich entzünden. Eine Sehnenscheidenentzündung verursacht meist "stechende" oder "ziehende" Schmerzen und schränkt die Beweglichkeit ein.

SCHNELL HANDELN, BREITES MASSNAHMENPAKET

Bei einer entzündeten Sehnenscheide ist es wichtig, sie sofort und konsequent zu entlasten, um bleibende Schäden zu vermeiden. Ein "bisschen weniger" bzw. "ein bisschen entlasten" reicht meist nicht. Nehmen Sie diese Verletzung ernst und ergreifen Sie rechtzeitig Maßnahmen, um eine Chronifizierung oder Komplikationen zu verhindern.

BEI STARKEN SCHMERZEN ODER UNSICHERHEITEN ARZT KONSULTIEREN

Bei starken Schmerzen oder wenn die Stelle sehr geschwollen ist, aber auch dann, wenn Sie sich unsicher sind, sollten Sie sich um eine ordentliche, ärztliche Diagnose kümmern. 

> Das sollten Sie bei einer Sehnenscheidenentzündung tun

Die richtigen Ansprechpartner bei einer vermuteten Sehnenscheidenentzündung, sind Unfallchirurgen, Sportmediziner oder Orthopäden.

AUSGEWOGENE & ENTZÜNDUNGSHEMMENDE NAHRUNGSMITTEL

Bei einer Sehnenscheidenentzündung kann eine ausgewogene und entzündungshemmende Ernährung helfen, die Heilung zu unterstützen und die Entzündung zu reduzieren. Hier sind einige Empfehlungen für eine geeignete Ernährung.

> Geschickte Ernährung bei einer Sehnenscheidenentzündung

Zur Unterstützung bei einer Sehnenscheidenentzündung können Sie, neben der richtigen Ernährung auch einige Nahrungsergänzungsmittel smart kombinieren.

ÜBERBLICK: VON W3-FETTSÄUREN ÜBER CURCUMIN, VITAMIN C, MSM BIS HIN ZU MAGNESIUM

Hier sind einige von uns empfohlene Supplemente zu Unterstützung bei einer Sehnenscheidenentzündung:

1. Omega-3-Fettsäuren:  Die richtigen Mengen an Omega-3-Fettsäuren können dabei helfen, Entzündungen zu reduzieren, dies wiederum beschleunigt den Heilungsprozess. 
2. Curcumin Extrakt Kapseln können über das Enzym Cyclooxygenase-2 entzündungshemmend und schmerzstillend wirken. Abhängig von der Intensität der Entzündungsreaktion empfehlen wir 2 bis 3 mal täglich 1 bis 2 Kapseln einnehmen.
3. Vitamin C. spielt aus unserer Sicht eine Schlüsselrolle für die bei der Kollagenbildung, was für die Heilung von Sehnen und Sehnenscheiden wichtig ist. Wir empfehlen bei einer Sehnenscheidenentzündung täglich 1 Kapsel gepuffertes Vitamin C.
4. MSM (Methylsulfonylmethan) wirkt antioxidativ und antientzündlich. Dies kann insbesondere bei Sehnenscheidenentzündungen hilfreich sein. Wir empfehlen bei einer Sehnenscheidenentzündung 2 mal täglich je 1 Kapseln MSM (Methylsulfonylmethan) mit viel Flüssigkeit einzunehmen. In einer Akutphase bis zu 2 Wochen lang 3 bis 4 mal täglich je 1 Kapsel einnehmen. 

5. Magnesium hat entzündungshemmende Eigenschaften: Magnesium kann auf Ihre Sehnenscheidenentzündung entzündungshemmend wirken und Ihnen so dabei helfen diese lästige Verletzung schneller los zu werden. Wir empfehlen bei einer Sehnenscheidenentzündung täglich zusätzlich 1 Kapsel Sportlabor Magnesium und zwar möglichst zu einer Mahlzeit einzunehmen. 

IN DER AKUTPHASE VIEL TRINKEN, SALZ VERMEIDEN UND AUF OMEGA-3-FETTSÄUREN ACHTEN

Trinken Sie in der Akutphase viel und vermeiden Sie in den ersten Tagen nach Auftreten der Verletzung salzhaltige Lebensmittel. 

Die richtigen Mengen an Omega-3-Fettsäuren können dabei helfen, Entzündungen zu reduzieren, dies wiederum beschleunigt den Heilungsprozess. 

Lebensmittel mit hohem Gehalt von Omega-3-Fettsäuren: Fisch wie, Thunfisch, Lachs oder Schellfisch, Sardinen und Forellen, Speiseöle wie Lein- und Perilla Öl, Algen Öl, in Raps Öl, Hanf Öl, Walnuss Öl, in Gemüse, in Avocados, in Rosenkohl oder im Spinat, aber auch in Samen, wie Chia Samen, Mandeln oder Walnüssen.

> Das sind die 3 wichtigsten Funktionen von Omega-3 Fettsäuren

CURCUMIN KAPSELN

Curcumin ist ein Inhaltsstoff des Curkumas, der entzündungshemmende Eigenschaften hat. Sie können Kurkuma in Ihre tägliche Ernährung integrieren, zum Beispiel in Smoothies, Tees oder als Gewürze in Gerichten. Es kann vor allem in den ersten Tagen und Wochen die Heilung von Sehnenscheidenentzündungen unterstützen.

Curcumin Extrakt Kapseln können über das Enzym Cyclooxygenase-2 entzündungshemmend und schmerzstillend wirken. Abhängig von der Intensität der Entzündungsreaktion empfehlen wir 2 bis 3 mal täglich 1 bis 2 Kapseln einnehmen.

Da Curcumin schlecht wasserlöslich ist, sollten Sie es gleichzeitig mit einem pflanzlichen Öl einehmen. Curcumin Kapseln können vor dem Essen - vorzugsweise mit einem Esslöffel nativem Öl (Omega-3-Algenöl, Lein-, Raps- oder Olivenöl) - eingenommen werden.

GEPUFFERTES VITAMIN C

Vitamin C spielt aus unserer Sicht eine Schlüsselrolle für die bei der Kollagenbildung, was für die Heilung von Sehnen und Sehnenscheiden wichtig ist. Sie finden Vitamin C unter anderem in Zitrusfrüchten, Paprika, Brokkoli, Erdbeeren, Kiwis, Tomaten oder Blattgemüse. 

Darüber hinaus empfehlen wir täglich 1 Kapsel gepuffertes Vitamin C.

> Vitamin C ist bei Verletzungen essenziell

MSM (METHYLSULFONMETHAN)

Laut Studien kann MSM (Methylsulfonylmethan) antioxidativ und antientzündlich wirken. Dies kann insbesondere bei Sehnenscheidenentzündungen hilfreich sein.

Wir empfehlen bei einer Sehnenscheidenentzündung 2 mal täglich je 1 Kapseln MSM (Methylsulfonylmethan) mit viel Flüssigkeit einzunehmen. In einer Akutphase bis zu 2 Wochen lang 3 bis 4 mal täglich je 1 Kapsel einnehmen. 

MAGNESIUM

Magnesium unterstützt Ihre Proteinsynthese und damit die Regeneration und das Wachstum der Muskulatur, kann aber auch dabei helfen Häufigkeit und Schwere von Muskelkrämpfen zu reduzieren. Dies wiederum entlastet die Muskulatur.

Darüber hinaus hat Magnesium entzündungshemmende Eigenschaften: Magnesium kann auf Ihre Sehnenscheidenentzündung entzündungshemmend wirken und Ihnen so dabei helfen diese lästige Verletzung schneller los zu werden.

Achten Sie auf natürliche Magnesiumquellen wie Sonnenblumenkerne, Hirse, Haselnüsse, Weizenkeime, Leinsamen, Haferflocken, Sesamkörner, aber auch Marzipan oder Bohnen und Bananen sind natürliche Magnesiumquellen.

Wir empfehlen bei einer Sehnenscheidenentzündung täglich zusätzlich 1 Kapsel Sportlabor Magnesium und zwar möglichst zu einer Mahlzeit einzunehmen. 

> Diese Rollen übernimmt Magnesium in Ihrem Körper

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Bild (C) Kate Allen