Mineralstoffe und Kohlehydrate im Sport: Die Superübersicht

Ruhige, nicht allzu lange Belastungen im Fettstoffwechsel

Sie benötigen richtige Menge an Salz, möglichst wenig Kohlenhydrate und in keinem Fall schlechte Zucker. Ach ja, und Sie müssen natürlich genug trinken: 500 ml Mineralstoffdrink pro Stunde sollten es mindestens sein. Die Trinkmenge ist von Umgebungstemperatur und Luftfeuchte ebenso abhängig, wie von Ihrem Körpergewicht und der Trainingsintensität. > Alle Infos

Moderate Belastungen über 75 Minuten

An der basis ändert sich nichts