Das sollten Sie beim "Berggehen" in Ihrer Trinkflasche haben

Hiken nennt sich das moderne Wandern, aber wir sagen sowieso lieber "Berggehen" dazu. Egal ob in den Stubaier Alpen oder im Himalaya, Sie sollten sich nach oben und vor allem dann später nach unten keine unnötigen Grenzen setzen.

Bei uns kommt Funktionalität vor zuckersüß 

Freizeit- wie Spitzenathleten erhoffen sich von Sportlabor Produkten keine Stangenware, ein Sportlabor Mineralstoffdrink stellt schließlich keinen Alltagsdrink dar.

Sie müssen aber kein Weltmeister oder Olympiasieger sein, um das richtige Sportgetränk einzusetzen, denn bei uns zählt allein der Inhalt.

Wenn Sie eine längere Bergtour unternehmen, dann benötigen Sie, wie der Profisportler in seinem Training Wasser, Salz und Kohlenhydrate.

Bei jeder Bergtour benötigen Sie Salz Wasser und Kohlenhydrate.

Achten Sie ganz besonders an heißen Tagen darauf, dass Sie 500 ml isotonisches Sportgetränk pro Stunde trinken, Ihr Drink sollte dabei stets 500 mg Salz pro Liter enthalten.

Sie benötigen bei Ihrer Bergtour 500 ml Mineralstoffdrink pro Stunde. Ihr Drink sollte dabei stets 500 mg Salz pro Liter enthalten. Bei fast allen Bergabenteuern benötigen Sie allein wegen der Belastungsdauer zusätzliches Maltodextrin.

Während Ihrer Sommertouren, aber auch wenn Ihr Bergabenteuer länger als 90 Minuten dauert, sollten Sie ganz besonders auf die ausreichende Menge an Maltodextrin in Ihrem Drink achten. 

Genügend Kohlenhydrate sind am Berg ganz besonders wichtig

Müdigkeit und muskuläre Mangelzustände können, neben einer Unterversorgung an Wasser und Salzen, vor allem mit der unzureichenden Aufnahme von Kohlenhydraten zu tun haben.

Um aus muskulärer Sicht leistungsfähig und gesund zu bleiben, sollten Sie jedenfalls sicherstellen, dass Sie während Ihrer Belastungen ausreichende Mengen an Wasser, Salz und Maltodextrin zu sich nehmen.

Ihr Muskulatur wird es Ihnen spätestens am nächsten Tag danken.

Sie benötigen 55 - 60 g Maltodextrin pro 500 ml isotonisches Sportgetränk

Achten Sie vor allem bei längeren Touren bzw. bei großer Hitze und hoher Luftfeuchtigkeit darauf, genügend Kohlenhydrate sich zu nehmen!

Sie sollten in diesen Fällen 55 - 60 g Maltodextrin bzw. 240 Kcal je 500 ml isotonisches Sportgetränk zu sich nehmen.

Um Ihre Trinkflasche unterwegs aufzufüllen, bieten wir den praktischen Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE in Form von Sachets an. Hier ist - wie der Name schon sagt - die entsprechende Menge an Kohlenhydraten bereits

Neue Untersuchungen führen vor allem in eine Richtung: Ein Mangel an Wasser, Salz und Kohlenhydraten begründet daran anknüpfende muskuläre Probleme, verlängerte Regenerationszeiten und Verletzungen.

Während größere Touren hat das adäquate Sportgetränk wohl den größten Einfluss auf einwandfrei funktionierende und gesunde Muskulatur. Am Berg stellt dies nicht zuletzt einen Sicherheitsfaktor dar.

Entsprechende Mengen an Kohlenhydraten scheinen dabei eine weit wichtigere Rolle zu spielen als zunächst angenommen. Dies trifft naturgemäß bei hohen Außentemperaturen und hoher Luftfeuchte umso mehr zu.

Checklist
  • Trinken Sie im Sport mindestens 500 ml Mineralstoffdrink pro Stunde. Je intensiver die Belastung und je höher Umgebungstemperatur und Luftfeuchtigkeit, desto mehr müssen Sie zu sich nehmen.
  • Enthält Ihr Sportgetränk genügend Salz? Achten Sie darauf, dass Ihr Mineralstoffdrink pro Liter 500 mg Natrium enthält. Bei sehr hohen Schweißverlusten können Sie zusätzlich 1-2 Salzkapseln in Ihren Drink leeren.
  • Achten Sie bei großer Hitze und hoher Luftfeuchtigkeit darauf genügend Kohlenhydrate sich zu nehmen! Sie sollten in diesem Fall auch bei kürzeren und leichten Belastungen 55-60 g Maltodextrin bzw. 240 Kcal je 500 ml Sportgetränk zu sich nehmen. Unterwegs greifen Sie am besten zum praktischen Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE
  • Maltodextrin ist das Kohlenhydrat der Wahl. Kurze Zucker wie Saccharose oder Fruktose sind ungeeignet.
  • Wenn es sehr heiß ist, können Sie kurz vor dem Training und vor allem nach Trainingsende Mineralstoffdrink vor- bzw. nachtrinken.
  • Abseits des Sports trinken Sie am besten Wasser

Links
> Sportlabor Mineralstoffdrink
> Sportlabor Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE
> Sportlabor Maltodextrin

> Sportlabor Salzkapseln

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