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Mit dem Einkaufen fortfahrenRichtig regenerieren ist nicht kompliziert. Hier gibt's es einen einfachen Guide, wie Sie Ihrem Körper nach anstrengenden Belastungen sowohl notwendige Energie als auch Baustoffe zurückgeben können.
Nach allen langen oder intensiven sportlichen Belastungen. Trinken Sie unmittelbar nach Belastungsende 250 ml Recoverydrink. Nach sehr intensiven und fordernden Trainings können Sie nach 20 Minuten nach Trainingsende weitere 250 ml Recoveryrink einnehmen.
Ein qualitativ hochwertiger Recoverydrink sollte ein Kohlenhydrat-Proteinverhältnis von 3:2 aufweisen. Das Proteinausgangsmaterial des Sportlabor Recoverydrinks ist hochwertiges Whey-Protein („isolated Protein“). Zusätzlich fluten wir die essentiellen Aminosäuren Valin, Leucin, Isoleucin (BCAA's) und Glutamin in großen Mengen zu. Wir ersetzen den Milchzuckeranteil durch Maltodextrin. Warum? Weil das wegen der sanfteren Kohlenhydrat-Einflutung zu einem geringeren Insulinanstieg führt. Der Drink schmeckt weniger milchig und „wirkt damit leichter“.
Geben Sie 3 Esslöffel Recoverydrink (= 45 g) auf 250 ml Reis-, Mandelmilch oder Wasser, ggf. auch auf Milch bzw. Magermilch. Am besten schon vor dem Training zubereiten damit der Drink nach dem Training griffbereit ist.
Die schnelle Aufnahme der richtigen Kohlenhydrate und Proteine, verkürzt die Regeneration maßgeblich. Da man schneller regeneriert, kann das nächste Training in besserer Qualität oder innerhalb eines kürzeren Zeitraums starten. Dies steigert den Trainingseffekt. Zudem minimiert ein gesunder Muskelstoffwechsel das Verletzungsrisiko.
Nach allen langen oder intensiven sportlichen Belastungen. Trinken Sie unmittelbar nach dem Training 250 ml Recoverydrink. Nach sehr intensiven und fordernden Trainings können Sie nach 20 Minuten nach Trainingsende weitere 250 ml Recoveryrink einnehmen.
Nach kurzen und lockeren Trainings benötigen Sie in der Regel keinen Recoverydrink. Auch wenn Sie rasch nach Trainingsende die "perfekte Mahlzeit", z.B. Kartoffelpüree mit Spiegelei, am Tisch haben, dann ist kein Regenerationsdrink mehr nötig. Ist dies, wie im Alltag so oft, aber nicht oder zu spät der Fall, dann können Sie die vor Ihrem Körper dringend benötigten Kohlenhydrate und Proteine durch einen Recoverydrink aufnehmen.
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Sportlabor Recoverydrink