Magnesium - Muskelregeneration, Schlaf & Nervensystem

Die Basis für Entspannung, Leistungsfähigkeit und Erholung

Magnesium ist ein zentraler Regulator für Muskeln, Nerven und Energie. Es entscheidet darüber, ob sich Muskeln nach Belastung entspannen können, wie gut das Nervensystem zur Ruhe kommt und wie effizient Regeneration abläuft.

Gerade bei Sport, Stress oder hoher mentaler Belastung steigt der Magnesiumbedarf deutlich.

Was ist das Problem?

Muskelkrämpfe, anhaltende Muskelspannung, schnelle Ermüdung, schlechter Schlaf oder innere Unruhe sind häufig keine Trainingsprobleme, sondern Zeichen einer unzureichenden Magnesiumversorgung.

Viele Menschen haben einen latenten Magnesiummangel, weil:

• moderne Ernährung oft magnesiumarm ist

• Stress und Schwitzen den Bedarf erhöhen

• Magnesiumverluste durch training und Sport deutlich steigen

Fehlt Magnesium, bleibt die Muskulatur in Spannung, die Reizleitung ist gestört und Erholung verzögert sich.

Warum Magnesium so entscheidend ist

Magnesium ist an hunderten biochemischen Prozessen beteiligt, unter anderem an:

• Energieproduktion auf Zellebene (ATP-Aktivierung)

• Muskelkontraktion und -entspannung

• Funktion von Nerven und Reizleitung

• Regulation von Stressreaktionen

• Schlafqualität und Erholung

Ohne ausreichend Magnesium geraten diese Systeme aus dem Gleichgewicht.

Die Hume Magnesium-Formel

Die Wirkung hängt entscheidend von der Magnesiumverbindung ab. Gut bioverfügbare Formen gelangen tatsächlich in Muskulatur und Nervensystem - dort, wo sie gebraucht werden. 

Hume Magnesium Kapseln kombinieren drei gezielt ausgewählte Magnesiumformen, um unterschiedliche Systeme gleichzeitig zu unterstützen:

Magnesiumbisglycinat: Unterstützt das Nervensystem, wirkt entspannend und ist ideal bei Stress und Schlafproblemen.

Magnesiummalat: Fördert den Energiestoffwechsel (ATP) und hilft, muskuläre Ermüdung zu reduzieren.

Magnesiumtaurat: Unterstützt die neuromuskuläre Reizleitung sowie Herz- und Nervensystem.

Diese Kombination unterstützt Muskeln, Nervensystem und Regeneration ausgewogen – genau abgestimmt auf die Anforderungen von Sportlern und aktiven Menschen.

Zum Produkt: > Hume Magnesium Kapseln

Einnahmeempfehlung

Täglich 2× 1–2 Kapseln mit Wasser, morgens und abends.

Eine regelmäßige Einnahme über mindestens 3 Monate hilft, die Magnesiumspeicher nachhaltig zu stabilisieren.

Wann Magnesium besonders sinnvoll ist

• bei Muskelkrämpfen und Muskelverspannungen

• bei intensivem Training oder körperlicher Arbeit

• bei Stress, innerer Unruhe und Schlafproblemen

• wenn du mehr Regeneration benötigst oder in einer Aufbauphase bist

Muskelkrämpfe: Sport vs. Nacht

Treten Krämpfe hauptsächlich nachts auf, liegt häufig ein Magnesiummangel vor. Bleiben die Beschwerden trotz regelmäßiger Magnesiumzufuhr bestehen oder sind die Symptome unklar, sollte eine ärztliche Abklärung erfolgen.

Krämpfe, die während des Sports auftreten, sind dagegen oft kein Magnesiumproblem, sondern ein Zeichen für einen Salzmangel. In diesem Fall sollte das Sportgetränk pro Liter etwa 750–1.000 mg Salz enthalten, bei einer Trinkmenge von mindestens 500 ml pro Stunde. 

Kurz gesagt:

• Sportkrämpfe → meist Salzmangel im Sportgetränk
• Nachtkrämpfe → häufig Magnesiummangel

Ein solch salzhaltiges Getränk ist ausschließlich während der sportlichen Belastung sinnvoll und nicht für den Alltag geeignet. Wichtig: Bei anhaltenden oder unklaren Beschwerden empfiehlt sich eine ärztliche Abklärung.

Magnesium aus der Ernährung

Magnesium kommt natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vor, zum Beispiel in:

Sonnenblumenkernen, Hirse, Haselnüssen, Weizenkeimen, Leinsamen, Haferflocken, Sesam sowie Hülsenfrüchten wie Bohnen.

In der Praxis reicht die Zufuhr über die Ernährung bei hoher Belastung jedoch oft nicht aus. Eine gezielte Supplementierung kann diese Lücke schließen.

Sinnvolle Kombinationen für mehr Wirkung

Muskel- & Entzündungsbalance: Magnesium + Omega-3 Fettsäuren

Kombiniere Hume Magnesium und Hume Omega-3, wenn du deine Muskelregeneration gezielt unterstützen und Muskelspannung, Erschöpfung und belastungsbedingte Entzündungsprozesse regulieren möchtest.

Magnesium fördert Muskelentspannung, neuromuskuläre Reizleitung und den Energiestoffwechsel, während Omega-3-Fettsäuren im optimalen EPA/DHA-Verhältnis entzündungsmodulierend wirken und die Regeneration nach intensiver Belastung unterstützen. 

Zum Set: > Magnesium + Omega-3 Fettsäuren

Schlaf- & Regulationsbalance: Magnesium + Vitamin D3 + Omega-3

Kombiniere Hume Magnesium, Hume Vitamin D3 Forte und Hume Omega-3, wenn du nicht nur besser einschlafen, sondern dein Nervensystem regulieren und die nächtliche Regeneration nachhaltig unterstützen möchtest.

Diese Kombination wirkt dort, wo Schlaf entsteht: im Nervensystem und in der nächtlichen Regeneration. Magnesium beruhigt die neuronale Aktivität, Vitamin D3 stabilisiert den biologischen Rhythmus und die muskuläre Erholung, Omega-3-Fettsäuren reduzieren entzündliche Belastungen – für tieferen, erholsameren Schlaf. > Mehr erfahren

Zum Set: > Schlaf & Nervensystem: Magnesium · Vitamin D3 · Omega-3

Wichtige Hinweise

Eine ärztliche Abklärung ist sinnvoll bei anhaltenden Beschwerden oder bestehenden Erkrankungen. Die dargestellten Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung oder Therapie.

Zu den Produkten

> Hume Magnesium Kapseln
> Magnesium + Omega-3 Fettsäuren