Skitouren im Frühling: Vor allem jetzt benötigen Sie Salz und Maltodextrin

Endlich ist er da, der Firn, der Traum für die allermeisten Tourengeher! Wenn im Frühling die schon kräftigen Sonnenstrahlen die gefrorene Schneedecke erwärmen, dann locken genussvolle Abfahrten im Sulzschnee.

Früher Aufbruch und rechtzeitige Abfahrt sind nun aber ebenso wichtig, wie das richtige Sportgetränk. Die entsprechende Trinkmenge, das Salz und die richtigen Kohlenhydrate - all das benötigt Ihr Körper während Ihrer Frühlingsskitouren.

SIE BENÖTIGEN MINDESTENS 500 ML MINERALSTOFFDRINK PRO STUNDE

Ihr Organismus kann während aller sportlicher Belastungen lediglich Wasser, Salz und Kohlenhydrate verwerten. Stellen Sie sicher, dass Sie während Ihrer Skitour mindestens 500 ml isotonisches Sportgetränk pro Stunde trinken!

Bei Frühjahrestouren kann der tatsächliche Bedarf wegen der höheren Schweißverluste jedoch auch deutlich höher ausfallen. Das istonische Sportgetränk sollte zudem 500 mg Salz pro Liter enthalten. 

SIE BENÖTIGEN FAST IMMER ZUSÄTZLICHES MALTODEXTRIN 

Je intensiver die Aufstiegsbelastung und je höher Ihr Schweißverlust, desto mehr sollten Sie trinken. Darüber hinaus benötigen Sie während Ihrer Skitour fast immer 40 g bis 60 g Maltodextrin je 500 ml Mineralstoffdrink.

IHRE MUSKULATUR MUSS IN DER ABFAHRT FUNKTIONIEREN

Warum? Die Aufstiegsbelastung ist kraftausdauerorientiert, Ihr Stoffwechsel liegt meist etwas über dem Grundlagenausdauerbereich und Sie sind bei Ihrer Abfahrt auf Ihre perfekt funktionierende Muskulatur angewiesen. 

Durch Zugabe von Maltodextrin können Sie den Energiegehalt Ihres Mineralstoffdrinks steigern. Ein Esslöffel Maltodextrin, das sind 15 g, entspricht einer Energiemenge von 61,5 Kilokalorien. 2 bis 3 Esslöffel Maltodextrin pro 500 ml Getränk sind sehr gut trinkbar.

MALTODEXTRIN GLEICHT IHRE ENERGIEVERLUSTE AM BESTEN AUS

Da Maltodextrin weniger Wasser als andere Kohlenhydrate bindet, kann man es leichter trinken. Das mittelbettige Kohlehydrat wird schnell und effizient vom Darm resorbiert und ist sehr gut verträglich. Maltodextrin ist deshalb auch jenes Kohlenhydrat, das Ihre Energieverluste am besten ausgleichen kann.

Meiden Sie vor allem kurze Zucker wie Fruktose oder Saccharose.

> Das müssen Sie überMaltodextrin wissen

Darüber hinaus können Sie auch abseits Ihres Mineralstoffdrinks, etwa durch Energieriegel oder Gels, Energie aufnehmen.

> Energieaufnahme im Sport - flüssig, gelartig oder fest

IDEAL FÜR UNTERWEGS: ALL-IN-ONE

Der Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE enthält, neben den adäquaten Mengen an Mineralstoffen, ausreichend Maltodextrin, um Ihre Energieverluste, die während langer und intensiver Belastungen auftreten, auszugleichen.

Zum Nachfüllen während längerer Belastungen, verpacken wir den Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE fix und fertig in praktische Sachets.

VOR ALLEM DIE KOHLENHYDRATE WIRKEN SICH POSITIV AUF IGRE MUSKULATUR AUS

Um aus muskulärer Sicht leistungsfähig zu bleiben, sollten Sie jedenfalls sicherstellen, dass Sie während Ihrer Skiitour genügend Flüssigkeit zu sich nehmen und dass Ihr Mineralstoffdrink ausreichende Mengen an Salz und Maltodextrin beinhaltet.

Die entsprechenden Mengen an Kohlenhydraten scheinen dabei eine weit wichtigere Rolle zu spielen als zunächst angenommen. Dies trifft naturgemäß bei hohen Schweißverlusten umso mehr zu.

Im Skitourensport ist das wegen der abschließenden Abfahrtsbelastungen und der damit verbundenen Verletzungsgefahr ganz besonders wichtig.

PRODUKTE
> Sportlabor Mineralstoffdrink
> Sportlabor Maltodextrin
> Sportlabor Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE

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> Das müssen Sie über Maltodextrin wissen
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BILD: (C) Roman Rohrmoser