Sie benötigen mehr Energie für Ihr Training?

Für gute Trainingsleistungen benötigen Sie Energie. Bereits eine Banane vor der Belastung genügt, um Sie mit 90 kcal zu stärken. 

Sie sollten aber auch laufend kleine Portionen an leicht verdaulichen Kohlenhydraten zu sich nehmen. Der Riegel liegt, vor allem bei intensiveren Belastungen, nicht immer leicht im Magen. Deshalb wird, wenn für Spitzenleistungen Energie gefragt ist, Maltodextrin von Olympiasiegern ebenso eingesetzt wie von Freizeitsportlern oder Bergabenteurern.

IM SPORTGETRÄNK: SALZ, WASSER UND MALTODEXTRIN

Wenn Sie Sport betreiben dann benötigen Sie ein isotonisches Sportgetränk. Dieser isotonische Mineralstoffdrink sollte Wasser, Salz und Maltodextrin enthalten, denn das sind jene Inhaltsstoffe, die Ihr Körper während der sportlichen Belastung braucht und effizient verwerten kann.

500 ML PRO STUNDE

Achten Sie darauf, dass Sie mindestens 500 ml Mineralstoffdrink pro Stunde trinken. Der Drink muss 500 mg Salz pro Liter enthalten und der Kohlenhydratanteil sollte dabei ausschließlich aus Maltodextrin bestehen.

WENN ES SCHNELL GEHEN MUSS: ALL-IN-ONE

Durch Zugabe von Maltodextrin können Sie den Energiegehalt Ihres Mineralstoffdrinks erhöhen. Ein Esslöffel Maltodextrin, das sind 15 g, entspricht einer Energiemenge von 61,5 Kilokalorien. Bis zu 3 Esslöffel Maltodextrin pro 500 ml Getränk sind gut trinkbar.

Für unterwegs und wenn es schnell gehen muss bieten wir den Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE an. Lösen Sie 2 Sachets in 500 ml Wasser auf. So dosiert, entspricht der Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE dem Mineralstoffdrink mit 3 zusätzlichen Esslöffeln Maltodextrin. 

GUARANA: VOLL DA WENN ES DRAUF ANKOMMT

Guaraná wirkt positiv auf kognitive Fähigkeiten und Stimmung. Im Sport wird Guaraná sowohl im High Speed Teamsport, im Krafttraining aber auch dann eingesetzt, wenn Sie schon müde sind und noch eine wichtige Ausdauereinheit am Plan steht.

Sie entscheiden wann und wie Sie den Zusatz einsetzen. 1 bis 2 Teelöffel in Ihrem Mineralstoffdrink genügen, um über Stunden voll da zu sein.

> Alles über Guaraná erfahren Sie hier

BEISPIELE

Der lockere, abendliche Jogg über 60 Minuten: Hier können Sie, je nach Schweißverlust, bis zu 500 ml Mineralstoffdrink "Nachtrinken". Sie benötigen in der Regel kein zusätzliches Maltodextrin.

Das intensive Spinnig-Set über 45 Minuten: Hier sind sowohl Intensität als auch Schweißverlust groß. Geben sie unbedingt 2 bis 3 Esslöffel Maltodextrin in Ihren Mineralstoffdrink. Trinken Sie 500 ml pro Stunde (Richtwert), wenn Sie viel Schwitzen, entsprechend mehr.

Die zweistündige Skitour: Auch für diese Belastung, egal ob intensiv oder im Grundlagenausdauerbereich, benötigen Sie wegen der Dauer und der Last auf die Muskulatur bis zu 60 g Kohlenhydrate je 500 ml Mineralstoffdrink. Zum Auffüllen für unterwegs empfehlen wir den Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE.

> Das sollten Sie während Ihrer Skitouren zu sich nehmen

Das Krafttraining: Bei Krafttrainings sollten Sie immer möglichst viel Maltodextrin aufnehmen (2 bis 3 Esslöffel pro 500 ml Drink). So stellen Sie sicher, dass Ihre Muskulatur schön während des Trainings die, für den Kraftaufbau nötige, erhält.

> Mehr informationen zu Hydraten & Regeneration im Krafttraining 

Die Schwimmeinheit über 3 Kilometer: Schwimmen ist Kraftausdauersport. Deshalb sollten Sie zusätzliches Maltodextrin in die Trinkflasche geben. Trinken Sie während ihres Schwimmtrainings mindestens 500 ml Mineralstoffgetränk pro Stunde. Um im Swim-Set leistungsfähig zu bleiben, muss das isotonische Sportgetränk neben Salz vor allem 2 bis 3 Esslöffel Maltodextrin enthalten. Beides, Salz und Maltodextrin, hilft auch dabei, Muskelkrämpfe zu vermeiden.

> Mehr Information über die Hydration im Schwimmtraining

PRODUKTE
> Sportlabor Mineralstoffdrink
> Sportlabor Maltodextrin
> Sportlabor Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE
> Guaraná Drink Comp.

BEITRÄGE
> Diese 3 Dinge sollten in Ihrem isotonischen Sportgetränk sein
> Regeneration PLUS: Da geht noch mehr

BILD (C) Lukas Sörgel