Mehr Energie für Ihr Training

Sie gehen im nächsten Training ans Limit und wollen alles aus diesem Training rausholen?

SIE FÜHLEN SICH MÜDE ODER VERBRAUCHEN SCHON SEIT TAGEN MEHR ENERGIE ALS SIE AUFNEHMEN KÖNNEN?

In diesen Fällen können Sie Ihren Körper vor, während und vor allem nach diesen Belastungen mit einem smarten Mix aus Mineralstoffen, Kohlenhydraten und Aminosäuren versorgen. 

Insbesondere dann, wenn Sie müde sind, müssen Sie aber auch am Training schrauben. Passen Sie Volumen und Intensität smart an. Langfristig zahlt sich das aus.

ERNÄHRUNG

Die richtige Ernährung ist ganz sicher die beste Möglichkeit im Sport aber auch im Alltag Ihre Leistung, ihr Wohlbefinden und natürlich Ihr Abenteuer zu verbessern.

Unsere Botschaft ist ganz klar: Ihre Ernährung die beste Möglichkeit ist, die eigene Gesundheit besser in der Hand zu haben. Und dass es sich lohnt, dafür etwas Aufwand zu betreiben, ist auch klar. 

Es gibt Ausnahmen, wie etwa während des Sports oder unmittelbar danach, bei ausgewogene und vollwertige Ernährung ist durch nichts zu ersetzen. 

RECOVERYDRINK + MALTODEXTRIN VOR DEM TRAINING

• Trinken Sie 60 Minuten vor Trainingsbeginn 250 ml Recoverydrink + Maltodextrin. Dies gibt Ihnen einen Extra-Energiekick, von 280 kcal, der vor allem nicht schwer im Magen liegt.
• Geben Sie dazu 2 bis 3 Esslöffel Sportlabor Recoverydrink auf 300 ml Reis- oder Mandelmilch. Darüber hinaus können Sie dem Drink zusätzlich 2 Esslöffel Maltodextrin beimengen. In einem Shaker gut mischen und einige Minuten rasten lassen. 

VOR DIESEN TRAININGS: BOOSTER

KRAFT: Vor fordernden Kraftbelastungen greifen unsere Athleten zu einer Portion Sportlabor Recoverydrink plus Maltodextrin. Das darin enthaltene Maltodextrin und die ausgewählten Aminosäuren stellen sicher, dass Sie Ihrem Körper für den Kraftzuwachs ausreichend Energie und Baustoffe zur Verfügung stellen.

AUSDAUER: Vor allem vor intensiven Kraftausdauertrainings aber auch dann wenn die Gesamtbelastung besonders hoch ist - etwa in Trainingscamps oder bei langen Laufbelastungen - greifen viele Ausdauerathleten eine Stunde vor Trainingsbeginn zu einem Booster. 

MÜDIGKEIT: Den Mix aus Maltodextrin, Protein und ausgewählten L-Aminosäuren können Sie auch dann einsetzen, wenn Sie müde sind. Viele Athleten starten schon morgens mit der Extra-Energie in den Trainingstag oder unterstützen die Regeneration abends zusätzlich.

BEI HITZE: Steht ein Training in großer Hitze bevor, dann ist Ihr System - vor allem Ihre Muskulatur - großem Stress ausgesetzt. Dem kann man bereits vor Belastungsstart mit einem Booster aber auch mit 250 bis 300 ml isotonischem Mineralstoffdrink entgegen wirken.

WÄHREND INTENSIVER TRAININGS

Während aller sportlicher Belastungen kann Ihr Körper lediglich Wasser, Salz und Kohlenhydrate gebrauchen. Als Richtwert sollten Sie sich eine minimale Mineralstoffdrinkaufnahme von 500 ml pro Stunde merken. Abhängig ist die richtige Trinkmenge schließlich von Ihrem Körpergewicht, der Belastungsintensität, der Umgebungstemperatur und der Luftfeuchtigkeit.

Achten Sie darauf, dass Ihr iostonisches Sportgetränk stets 500 mg Natrium pro Liter enthält und achten Sie darauf, dass Sie während des Sports nie Wasser oder (verdünnte) Fruchtsäfte. Beides enthält zu wenig Salz, Fruchtsäfte zudem ungeeignete Zucker.

BEI ALLEN GROSSEN BELASTUNGEN: MAXIMALE KOHLENHYDRATMENGE

Durch Zugabe von Maltodextrin erhöhen Sie den Energiegehalt Ihres Mineralstoffdrinks. Mehr Energie benötigen Sie für Trainings, die länger als 75 Minuten dauern und für intensive und kraftlastige Belastungen. 

Aber auch bei hohen Außentemperaturen und den damit verbundenen Schweißverlusten, benötigen Sie möglichst viele Kohlenhydrate in Ihrem Sportgetränk.

EIN ESSLÖFFEL MALTODEXTRIN ENTHÄLT 61,5 KILOKALORIEN

Ein Esslöffel Maltodextrin, das sind 15 g, entspricht einer Energiemenge von 61,5 Kilokalorien. Bis zu 3 Esslöffel Maltodextrin pro 500 ml Getränk sind gut trinkbar.

Beim Sportlabor Mineralstoffdrink beträgt die Energiemenge 45 Kcal pro 500 ml

• Geben Sie dem Drink 1 Esslöffel Maltodextrin bei, dann erhöht sich die Energiemenge auf 106,5 Kcal pro 500 ml
• Geben Sie dem Drink 2 Esslöffel Maltodextrin bei, dann erhöht sich die Energiemenge auf 168 Kcal pro 500 ml
• Geben Sie dem Drink 3 Esslöffel Maltodextrin bei, dann erhöht sich die Energiemenge auf 229,5 Kcal pro 500 ml

Darüber hinaus können Sie natürlich auch abseits Ihres Mineralstoffdrinks, etwa durch Energieriegel oder Gels, Energie aufnehmen.

> Energieaufnahme im Sport - flüssig, gelartig oder fest

Für unterwegs bieten wir den Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE an. Der Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE entspricht in etwa dem Mineralstoffdrink mit etwas mehr als 2 zusätzlichen Esslöffeln Maltodextrin.

> Hier erfahren Sie alles über das ideale Sportgetränk während intensiver Trainings

DER EXTRA KICK ENERGIE UND MOTIVATION

In vielen dieser Fälle arbeiten der Sportlabor Mineralstoffdrink, das Maltodextrin und unser Guaraná Drink mit Taurin als Trainingsgetränk optimal zusammen, um Ihren Organismus über Stunden reaktions­schnell und wach zu halten und vor allem um die nötige Energie bereit zu stellen.

> Weitere Infos zum Sportlabor Guarana-Drink finden Sie hier

NACH DEM TRAINING: KOHLENHYDRATE + PROTEINE

Auf den Punkt gebracht: Sie benötigen nach dem Training sehr schnell entweder eine Portion Kartoffelpüree mit Spiegelei oder einen Shake mit Maltodextrin & Protein.

Sowohl der Bedarf an Kohlenhydraten, Proteinen und ausgesuchten Aminosäuren, als auch die Aufnahmefähigkeit Ihrer Muskulatur sind in den ersten Minuten nach Ende der Belastung am höchsten. Das wiederum stellt einen entscheidenden Faktor in Hinblick auf Ihre Regeneration dar.

DIE BASIS BILDET DER RECOVERYDRINK

Der Sportlabor Recoverydrink enthält den richtigen Mix aus Kohlenhydraten, "isolated Protein", darüber hinaus zusätzliche BCAAs und sowie die Aminosäuren Glutamin, Arginin und Lysin. Der Kohlenhydratanteil liefert die Energie, der Proteinanteil und die zusätzliche Aminosäuren schießen die Baustoffe vor, die Ihre Muskulatur benötigen wird. 

Der Milchzucker wird in den Sportlabor Recoverydrinks übrigens durch Maltodextrin ersetzt. Das führt wegen der sanfteren Kohlenhydrat-Einflutung zu einem geringeren Insulinanstieg. Ihr Stoffwechsel bleibt so während der intensiven Trainings stabiler, der Drink schmeckt weniger milchig und „wirkt damit leichter". Deshalb raten wir auch vor der Zubereitung mit Milch ab.

GLEICH NACH DEM TRAINING: 300 ML RECOVERYDRINK

Da es schnell gehen muss und sich das oft nicht rechtzeitig einrichten lässt, greifen Spitzenathleten, wie auch Freizeitsportler zu Recoverydrinks. Trinken Sie möglichst gleich nach Trainingsende 300 ml Sportlabor Recoverydrink.

Ein Sportlabor Recoverydrink enthält den richtigen Mix aus Kohlenhydraten und "isolated Protein". Wir geben zusätzliche BCAAs, sowie die Aminosäuren Glutamin, Arginin und Lysin hinzu. Wir machen das deshalb, weil diese Aminosäuren für die muskuläre Regeneration ganz besonders wichtig sind.

REGENERATION NACH BESONDERS GROSSEN BELASTUNGEN

Sind Belastung oder Müdigkeit besonders groß, dann können Sie zusätzlich zur ersten Portion Recoverydrink weitere Maßnahmen treffen.

ZUSÄTZLICHER RECOVERYDRINK

Nach intensiven, langen oder kraftlastigen Trainings greifen viele unserer Athleten etwa 25 bis 30 Minuten nach Trainingsende zu einer zweiten Portion Sportlabor Recoverydrink 

15 G MEHR MALTODEXTRIN

In diesen Fällen oder aber wenn Sie besonders müde sind können Sie zu den 300 ml Recoverydrink zusätzlich 1 bis 2 Esslöffel Maltodextrin beimengen.

EXTRA BCAAs

Nach Kraft- oder Kraftausdauertrainings, nach hohen muskulären Belastungen oder bei ermüdeter Muskulatur: Öffnen Sie bis zu 9 BCAAs und leeren Sie sie in Ihren Recoverydrink.

> Hier erfahren Sie alles über die optimale Regeneration nach intensiven Trainings
> Alle Infos zu Maltodextrin

DER SUPERCHARGER KREATIN

Sowohl beim Sportlabor Kreatin-Monohydrat Pulver als auch beim Sportlabor Kreatin L-Glutamin handelt es sich um Spezialzusätze, die Ihre Regeneration zusätzlich optimieren und unterstützen können.

> Weitere Infos zu Kreatin Monohydrat und Kreatin L-Glutamin

MEHR KOHLENHYDRATSTOFFWECHSEL

Sportlabor Liponsäure Biotin Kapseln sind ein Kombinationspräparat aus α-Liponsäure und D-Biotin (Vitamin H). Neben dem Biotin, das für das Bindegewebe sehr wichtig ist, stellt die α-Liponsäure eine bedeutende Substanz zur Optimierung des Kohlenhydratstoffwechsel dar.

Unsere Sportler setzen Liponsäure Biotin Kapseln insbesondere während Kraftaufbauprogramme ein. Alpha-Liponsäure gilt zudem als Radikalfänger und sehr potentes Antioxidans, das Substanzen wie Vitamin C, Vitamin E, Coenzym Q 10 oder Glutathion regenerieren kann.

Einnahmeempfehlung: 2 mal täglich 1 Kapsel einnehmen. Idealerweise jeweils 30 Minuten vor einer Mahlzeit mit Flüssigkeit einnehmen

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BILD (C) LUKAS SÖRGEL