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Mit dem Einkaufen fortfahrenNeue Untersuchungen führen vor allem in eine Richtung: Ein Mangel an Wasser, Salz und Kohlenhydraten im Training begründet daran anknüpfende muskuläre Probleme, verlängerte Regenerationszeiten und Verletzungen.
Besonders bei hohen Außentemperaturen und hoher Luftfeuchte, haben adäquate Sportgetränke einen großen größten Einfluss auf einwandfrei funktionierende und gesunde Muskulatur. Dabei spielen entsprechende Mengen an Kohlenhydraten eine weit wichtigere Rolle als zunächst angenommen.
Muskuläre Mangelzustände können, neben einer Unterversorgung an Wasser und Salzen, vor allem mit der unzureichenden Aufnahme von Kohlenhydraten zu tun haben.
Um auch unter Extrembedingungen wie großer Hitze aus muskulärer Sicht leistungsfähig vor allem gesund zu bleiben, sollte man jedenfalls sicherstellen, dass man während des Sports ausreichende Mengen an Wasser, Salz und Maltodextrin zu sich nimmt.
Der Bedarf an Kohlenhydraten, Proteinen und ausgesuchten Aminosäuren ist nach Trainings bei hohen Temperaturen besonders hoch.
Ein Sportlabor Recoverydrink enthält den richtigen Mix aus Maltodextrin, "isolated Protein", darüber hinaus zusätzliche BCAAs und sowie die Aminosäuren Glutamin, Arginin und Lysin.
Geben Sie 3 bis 4 Esslöffel Sportlabor Recoverydrink auf 300 ml Reis- oder Mandelmilch. In einem Shaker gut durchmischen. Am besten schon vor dem Training zubereiten.
> Mehr zu den Regenerations-Basics erfahren Sie hier
Wie auch nach iintensiven oder langen Trainings greifen viele unserer Athleten auch nach allen Hitzetrainings zu Recoverydrinks und Aminosäuren.
Wenn es sehr heiß ist, können Sie kurz vor dem Training und vor allem nach Trainingsende Mineralstoffdrink vor- bzw. nachtrinken.
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BILD: (C) Lukas Sörgel