Der schlaue Einsatz von Proteindrinks in Ihrem Training, ist das einfachste, was Sie außerhalb Ihrer Trainingsplanung tun können, um das Beste aus jedem Trainingstag herauszuholen. 

Die Werkzeuge, die Ihre Leistung positiv verändern

Für die allermeisten Spitzensportler sind Protein- und Recoverydrinks ein integraler Teil Ihrer Trainingsarbeit, denn Proteine und Aminosäuren nehmen in der Muskelregeneration und im Muskelaufbau, aber auch bei der Kontrolle des Körpergewichts eine ganz besondere Rolle ein.

Nur wie sieht nun der richtige Proteindrink aus und wann setzt man die verschiedenen Drinks ein? Wir zeigen Ihnen, welcher Drink für welches Projekt der richtige ist.

Regeneration: Die 5-Minuten-Regel

Die 5-Minuten-Regel ist ideal zum richtigen Auffüllen der Kohlenhydrat- und Aminosäurespeicher. Innerhalb von 5 Minuten nach Ende des Trainings, sollten Sie zu 250 ml eines adäquaten Recoverydrinks greifen. 

Kohlenhydrate versorgen Ihren Körper sofort mit Energie und die richtigen Aminosäuren liefern die nötigen Baustoffe für die Regeneration und Adaption Ihrer Muskulatur.

Ob sie etwas später noch einen zweiten Drink zu sich nehmen, Ihrem Drink eine extra Portion Maltodextrin verpassen oder noch zusätzliche BCAAs in das Regenerationsgetränk leeren hängt sowohl von der eben absolvierten Belastung, als auch von Ihren Trainingszielen ab.

> Mehr dazu: BCAAs und Regeneration, schnell erklärt

Der Kraftaufbau

Muskelaufbau ist ohne ausreichende Energie- und Proteinzufuhr nicht möglich. Deshalb ist ein Sportlabor Recoverydrink ein absolutes MUSS nach Kraft- bzw. kraftlästigen Trainings.

Gerade nach Krafttraining sollten Sie Ihrem Drink in jedem Fall 1 bis 2 Esslöffel Maltodextrin beigeben. Ob Sie noch behutsam Kreatin zu Ihrem Recoverydrink hinzudosieren oder Ihren Kraftzuwachs mit Alpha-Liponsäure unterstützen, überlassen wir Ihrem Feingefühl.

> Mehr dazu: Sie müssen Ihre Kraft kontrollieren
> Mehr dazu: Regeneration & Kraftaufbau PLUS

Shape: Der Nachtisch

Unter dem Arbeitstitel "Shape" entwickelten wir den Sportlabor Proteindrink S-CARB. Der Whey-Proteindrink, der auf Basis des Recoverydrinks entstand, jedoch für die Ziele Gewichtsverlustes bzw. Aufbaus fettarmer Muskelmasse ausgearbeitet wurde, kommt mit 0 g (!) Kohlenhydrate aus und bilanziert bei nur 140 kcal pro Portion. 

Wie beim Recoverydrink geben wir auch hier die, für die Regeneration der Muskulatur äußerst wichtigen, Aminosäuren Leucin, Isoleucin, Valin, Glutamin, sowie Arginin und Lysin in besonders hohen Mengen bei.

Sie sollten Sportlabor Proteindrink S-CARB gleich nach Ender moderater Trainings einnehmen oder ihr Abends als Mahlzeitersatz genießen.

> Mehr dazu: Gewichtsverlust & lean muscle: 2 richtig gute Gründe für den Proteindrink S-CARB

Die proteinlastige Diät

Der Sportlabor Proteindrink Pur ist das perfekte Werkzeug für die spezifische Proteinzufuhr, etwa für den Muskelaufbau oder für eine proteinlastige Diät unter therapeutischer Aufsicht.

Bei fragen erreichen Sie uns unter support@sportslab.cc

Links
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