Sportlabor Kreatin L-Glutamin

Sportlabor Kreatin L-Glutamin ist eine Mischung aus Kreatin-Monohydrat und L-Glutamin. Während Kreatin-Monohydrat als sogenannter Phosphatüberträger fungiert, kommt es bei der Einnahme von L-Glutamin noch zusätzlich zu einem Volumenreiz in der Muskelzelle, die damit die Information bekommt zu wachsen. Die Spezialmischung unterstützt den intelligenten Muskelaufbau, beschleunigt aber auch die muskuläre Regeneration. So erstreckt sich ihr Einsatzbereich vom Kraftsport, über Ski- und Eiskanalsportler bis in den Ausdauersport.

Für Muskel- und Kraftaufbau gilt die Faustregel: An Trainingstagen 3 Teelöffel Kreatin L-Glutamin

An kraftlastigen Trainingstagen sollten Sie 3 Teelöffel Kreatin L-Glutamin über den Tag verteilt einnehmen. Einen Teelöffel geben Sie in den Recoverydrink, den Sie vor dem Kraft- oder Kraftausdauertraining trinken, einen weiteren Teelöffel in den Recoverydrink, den Sie unmittelbar nach dem Training zu sich nehmen. Den dritten Teelöffel nehmen Sie dann morgens oder abends in einem Getränk ein. Kreatin L-Glutamin unterstützt den Muskelaufbau und beschleunigt ihre muskuläre Regeneration. Bitte achten Sie an diesen Tagen ganz besonders auf die adäquate Kohlenhydrat-Aufnahme.

Kartoffelpüree mit Ei

Das Vollei hat eine biologische Wertigkeit von 100. Am besten nimmt man das mit Kohlenhydraten, etwa als "Kartoffelpüree mit Ei", an diesen „Krafttagen“ zu sich. Wem das nicht gelingt, der muss, wie viele Leistungssportler, auch außerhalb des Trainings immer wieder auf Regenerationsdrinks zurückgreifen. Ein entsprechend guter Regenerationsdrink sollte für die optimierte Erholung nach dem Sport ein Kohlenhydrat-Proteinverhältnis von 3:2 aufweisen. Gerade der Proteinanteil steuert wertvolle Bausteine bei, wobei die Qualität der Zusatzstoffe, das betrifft insbesondere ausgewählte Aminosäuren, eine nicht zu unterschätzende Rolle spielt.

Wichtige Pausen

An Tagen ohne Krafttrainings sollten Sie kein Kreatin L-Glutamin einnehmen. Nach 3 Wochen Einnahme an den Trainingstagen, müssen Sie wenigstens eine zweiwöchige Einnahmepause einlegen. Das bedeutet: Mindestens 2 Wochen ausnahmslos keine Einnahme von Kreatin L-Glutamin, um die körperliche Kreatin-Eigenproduktion nicht zu unterminieren.

Produkte
Sportlabor Kreatin L-Glutamin
Sportlabor Mineralstoffdrink
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Sportlabor Maltodextrin

Sportlabor Recoverydrink

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