Skisport: Das sollten sie während Ihres Skitrainings zu sich nehmen

Trotz der Kälte benötigen Sie während Ihres Skitrainings Wasser, Salz und Kohlenhydrate. Achten Sie darauf, mindestens 350 ml isotonisches Sportgetränk pro Stunde zu trinken. Ihr Drink sollte dabei 500 mg Salz pro Liter enthalten und der Kohlenhydratanteil aus Maltodextrin bestehen. Am besten als Warmgetränk im Trinkgurt oder im Trinkrucksack.

Sie benötigen während Ihrer Skitrainings Maltodextrin

Sie benötigen während Ihrer Skitrainings zwiwchen 40 - 60 g Maltodextrin je 500 ml Mineralstoffdrink. Warum? Weil Sie aus muskulärer Sicht leistungsfähig bleiben müssen.

Durch Zugabe von Maltodextrin können Sie den Energiegehalt Ihres Mineralstoffdrinks deutlich steigern. Ein Esslöffel (15 g) Maltodextrin entspricht einer Energiemenge von 61,5 Kilokalorien. Bis zu 3 Esslöffel Maltodextrin pro 500 ml Getränk sind sehr gut trinkbar.

Warum Maltodextrin?

Maltodextrin ist jenes Kohlenhydrat, das Ihre Energieverluste am besten ausgleichen kann. Da Maltodextrin weniger Wasser als andere Kohlenhydrate bindet, kann man es leichter trinken. Maltodextrin wird schnell und effizient vom Darm resorbiert und ist sehr gut verträglich. > Weitere Infos zu Maltodextrin

Darüber hinaus können Sie auch abseits Ihres Mineralstoffdrinks, etwa durch Energieriegel oder Gels, Energie aufnehmen. > Energieaufnahme im Sport - flüssig, gelartig oder fest

Ihre Muskulatur muss in jedem Lauf funktionieren

Ein Mangel an Wasser, Salz und Kohlenhydraten begründet daran anknüpfende muskuläre Probleme, verlängerte Regenerationszeiten und Verletzungen. Während sportlicher Belastungen haben adäquate Sportgetränke wohl den größten Einfluss auf einwandfrei funktionierende und gesunde Muskulatur. Aktuelle Studien zeigen, dass Kohlenhydrate eine weit wichtigere Rolle zu spielen als zunächst angenommen.

Während sportlicher Belastungen haben adäquate Sportgetränke wohl den größten Einfluss auf einwandfrei funktionierende und gesunde Muskulatur. Aktuelle Studien zeigen, dass Kohlenhydrate eine weit wichtigere Rolle zu spielen als zunächst angenommen.

Um aus muskulärer Sicht leistungsfähig zu bleiben, sollten Sie jedenfalls sicherstellen, dass Sie immer genügend Flüssigkeit zu sich nehmen und dass Ihr Mineralstoffdrink ausreichende Mengen an Salz und vor allem Maltodextrin beinhaltet. Im Skisport ist das wegen des Verletzungsrisikos und der Auswirkungen auf die nachfolgende Regeneration ganz besonders wichtig.

Für unterwegs: Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE

Optiona können Sie zum Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE greifen. Der Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE enthält, neben den adäquaten Mengen an Mineralstoffen, ausreichend Maltodextrin, um Ihre Energieverluste, die während intensiver Belastungen auftreten, auszugleichen. Zum Nachfüllen während Ihrer Trainings verpacken wir den Mineralstoffdrink ALL-IN-ONE fix und fertig in praktische Sachets.

Links
> Das sollten Sie während des Sports trinken
> Skisport: So regenerieren Sie Ihr Skitraining
> Energieaufnahme im Sport - flüssig, gelartig oder fest
> Sportlabor Mineralstoffdrink
> Sportlabor Maltodextrin
> Sportlabor Recoverydrink

Bild: (C) Gilles Roulin