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Mit dem Einkaufen fortfahrenDer perfekte Booster vor intensiven Trainings
Wenn Sie im nächsten Training an Limit gehen, dann können Sie Ihren Körper bereits vor dieser Belastung mit einem smarten Mix aus Kohlenhydraten und Aminosäuren versorgen. Dieser Energie-Kick ist 365 kcal stark und besteht aus Recoverydrink und Maltodextrin.
IM ÜBERBLICK
- Geben Sie 3 bis 4 Esslöffel Sportlabor Recoverydrink auf 300 ml Reis- oder Mandelmilch. Darüber hinaus sollten Sie dem Drink zusätzlich 2 bis 3 Esslöffel Maltodextrin beimengen.
- Dies ergibt einen extra Energiekick von 365 kcal, der nicht schwer im Magen liegt. Wir raten von der Zubereitung mit Milch ab.
- 45 Minuten vor Trainingsbeginn trinken
DIE BASIS BILDET DER RECOVERYDRINK
Der Sportlabor Recoverydrink enthält den richtigen Mix aus Kohlenhydraten, "isolated Protein", darüber hinaus zusätzliche BCAAs und sowie die Aminosäuren Glutamin, Arginin und Lysin.
Der Kohlenhydratanteil liefert die Energie, der Proteinanteil und die zusätzliche Aminosäuren schießen die Baustoffe vor, die Ihre Muskulatur benötigen wird.
MALTODEXTRIN STATT MILCHZUCKER
Der Milchzuckeranteil wird in den Sportlabor Recoverydrinks durch Maltodextrin ersetzt. Das führt wegen der sanfteren Kohlenhydrat-Einflutung zu einem geringeren Insulinanstieg. Ihr Stoffwechsel bleibt so während der intensiven Trainings stabiler, der Drink schmeckt weniger milchig und „wirkt damit leichter".
Maltodextrin ist jenes Kohlenhydrat, das Ihnen am effizientesten Energie liefert. Da Maltodextrin weniger Wasser als andere Kohlenhydrate bindet, kann man es leichter trinken. Maltodextrin wird schnell und effizient vom Darm resorbiert. Dabei ist Maltodextrin sehr gut verträglich.
45 MINUTEN VOR TRAININGSBEGINN 300 ML RECOVERYDRINK + MALTODEXTRIN
Vor besonders hohen Belastungen greifen unsere Athleten regelmäßig zu einer Portion Sportlabor Recoverydrink.
Geben Sie 3 bis 4 Esslöffel Sportlabor Recoverydrink auf 300 ml Reis- oder Mandelmilch. Darüber hinaus sollten Sie dem Drink zusätzlich 2 bis 3 Esslöffel Maltodextrin beimengen. In einem Shaker gut durchmischend einige Minuten rasten lassen.
Dies ergibt einen extra Energiekick von 365 kcal, der nicht schwer im Magen liegt. Wir raten von der Zubereitung mit Milch ab.
WÄHREND INTENSIVER TRAININGS
Ihr isotonischer Mineralstoffdrink sollte Wasser, Salz und Maltodextrin enthalten, denn das sind jene Inhaltsstoffe, die Ihr Körper während der sportlichen Belastung braucht und effizient verwerten kann.
Achten Sie darauf, dass Sie mindestens 500 ml Mineralstoffdrink pro Stunde trinken. Der Drink muss 500 mg Salz pro Liter enthalten und der Kohlenhydratanteil sollte dabei ausschließlich aus Maltodextrin bestehen.
Achten Sie während intensiver oder langer Trainings darauf, dass Sie genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen. Wir empfehlen 50 bis 60 g je 500 ml.
> Hier erfahren Sie alles über das ideale Sportgetränk während intensiver Trainings
SOFORT NACH TRAININGSENDE: NOCHMALS 300 ML RECOVERYDRINK
Die Zeit drängt, denn es sind die ersten Minuten nach langen oder intensiven Trainings, in denen Sie Ihre Regeneration maßgeblich beeinflussen können.
Trinken Sie möglichst gleich nach Trainingsende 300 ml Sportlabor Recoverydrink.
> Hier erfahren Sie alles über die optimale Regeneration nach intensiven Trainings.
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BILD (C) Lukas Sörgel