Kate Allen: „Warum ich meine Gelenke gezielt unterstütze.“

Es beginnt oft ganz unauffällig. Man spürt seine Knie etwas beim Stufensteigen. Die Stufen werden dann etwas langsamer genommen. Nach der nächsten längeren Wanderung melden sich wieder die Knie. Das Aufstehen vom Sofa dauert dann ein paar Wochen lang einen Moment länger. Nicht dramatisch. Aber irgendwie fühlt sich Bewegung plötzlich nicht mehr ganz so selbstverständlich an. Oft passiert genau das, so ab 45-50. 

Viele Menschen glauben dann, ihr Knorpel sei einfach „abgenutzt“. Dass man nichts mehr tun könne. Aber, ganz so einfach ist es nicht, denn der Knorpel ist ein lebendes Gewebe. Anders als Muskeln besitzt er allerdings keine eigene Blutversorgung. Er muss über die Gelenkflüssigkeit mit Nährstoffen versorgt werden. Genau deshalb reagiert er so sensibel auf unseren Lebensstil.

Bei Hume betrachten wir Gelenke deshalb nicht als einzelnes Problem, sondern als Teil eines Systems. Unser Ziel ist nicht das eine Wundermittel. Unser Ziel ist, dem Körper die Voraussetzungen zu geben, seine Gelenke möglichst lange funktionsfähig zu halten.

Kate Allen: „Warum ich meine Gelenke gezielt unterstütze.“

Es gibt diesen einen Moment im Jahr, auf den ich mich jedes Mal freue. Der Winter ist vorbei, die Tage werden länger und plötzlich zieht es mich wieder hinaus in die Berge. Die Wanderschuhe werden aus dem Schrank geholt, die Trails locken. Für mich beginnt dann immer die schönste Zeiten des Jahres.

Und genau dann merke ich auch, dass mein Körper anders reagiert als noch vor zwanzig Jahren.

Ich bemerke meine Gelenke wenn ich mehr Druck ausübe

Beim lockeren Joggen auf flachen Wegen spüre ich meine Knie überhaupt nicht. Auch im Alltag machen sie mir keine Gedanken. Aber wenn ich mehrere Stunden bergauf wandere oder mit dem Mountainbike lange Anstiege fahre und richtig Druck auf die Pedale bringe, merke ich, dass meine Knie mehr arbeiten müssen. Nicht, weil etwas “kaputt” wäre, sondern weil Gelenke mit zunehmendem Alter und steigender Belastung einfach andere Anforderungen haben.

Ich gehe immer noch proaktiv auf Belatungen zu

Als Olympiasiegerin habe ich gelernt, auf solche Signale zu hören. Im Spitzensport haben wir nie gewartet, bis Probleme entstehen. Wir haben versucht, den Körper schon vorher bestmöglich auf die kommende Belastung vorzubereiten. Genau dieses Prinzip begleitet mich bis heute.

Deshalb starte ich jedes Frühjahr mit unserem Hume Gelenk-Protokoll. Nicht, weil ich glaube, dass es ein Wundermittel gibt. Das gibt es nicht. Sondern weil ich weiß, dass sich viele kleine Maßnahmen gegenseitig ergänzen und zusammen einen Unterschied machen können. Es ist für mich eine bewusste Vorbereitung auf die Monate, in denen ich wieder deutlich mehr in den Bergen unterwegs bin. Ich nehme den Hume Knorpel & Gelenk Komplex konsequent über etwa 90 Tage ein – einfach als Unterstützung, um gut in die Saison zu starten.

Mein persönlicher Ansatz besteht aus mehreren Bausteinen. Der Hume Knorpel & Gelenk Komplex liefert ausgewählte Strukturbausteine wie Glucosamin, Chondroitin, MSM und Hyaluronsäure.

Omega-3-Fettsäuren gehören für mich ebenfalls seit vielen Jahren zur täglichen Basis und ganz wichtig: Einerseits eine möglichst natürliche, nährstoffreiche Ernährung mit ausreichend Protein und andererseits natürlich Bewegung – denn sie ist der eigentliche Aktivator, der den Knorpel versorgt.

Keine Kur, eher ein Ritual

Ich sehe diese 90 Tage nicht als klassische “Kur”. Für mich sind sie vielmehr ein Ritual. So wie ich mein Mountainbike vor der Saison überprüfe oder meine Wanderschuhe kontrolliere, bereite ich auch meinen Körper bewusst auf die kommenden Monate vor. Denn ich möchte nicht darüber nachdenken müssen, ob ich die nächste Tour noch schaffe. Ich möchte einfach losgehen können.

Genau das ist die Philosophie hinter Hume. Wir glauben nicht an schnelle Lösungen oder unrealistische Versprechen. Wir glauben an wissenschaftlich fundierte Strategien, an Kontinuität und daran, den Körper mit den richtigen Bausteinen zu unterstützen. Nicht, um Wunder zu erwarten – sondern damit wir möglichst lange das tun können, was wir lieben.

Für mich sind das lange Wanderungen, ausgedehnte Mountainbike-Touren und Tage in den Bergen. Und genau deshalb gehört das Hume Gelenk-Protokoll für mich jedes Frühjahr ganz selbstverständlich dazu.

Der Hume-Ansatz Gelenk-Protokoll

Sie sollten Ihre Beweglichkeit nicht dem Zufall überlassen. Unser multimodularer Ansatz kombiniert die gezielte Zufuhr von Nährstoffen mit dem Prinzip der Bewegung als Aktivator und einer bewusster Ernährung.

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Warum ein einzelnes Supplement selten ausreicht

Stellen Sie sich Ihren Gelenkknorpel wie einen Schwamm vor. Drücken Sie einen Schwamm zusammen, wird Flüssigkeit herausgepresst. Lassen Sie ihn wieder los, saugt er frische Flüssigkeit auf.

Genau nach diesem Prinzip arbeitet auch Ihr Gelenkknorpel. Mit jedem Schritt, jeder Kniebeuge und jeder Radtour wird Gelenkflüssigkeit hinein- und herausbewegt. Über diese Flüssigkeit gelangen Sauerstoff und Nährstoffe überhaupt erst dorthin, wo sie gebraucht werden.

Deshalb kann selbst das beste Supplement nur dann sein volles Potenzial entfalten, wenn sich das Gelenk regelmäßig bewegt. Nährstoffe und Bewegung gehören untrennbar zusammen.

Warum ein einzelnes Supplement nicht reicht

Wenn Strukturbausteine fehlen bleibt der Effekt begrenzt. Eine nachhaltige Verbesserung Ihrer Lebensqualität entsteht erst, wenn Sie Struktur und Bewegung gleichzeitig adressieren.

1. Die Nährstoffversorgung (Knorpel & Gelenk Komplex)

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung, können aber gezielte Impulse setzen:

• Hume Knorpel & Gelenk Komplex: Liefert die Synergie aus Glucosamin, Chondroitin, MSM und Hyaluronsäure.

• Ihre Dosierung: 3-mal täglich 2 Kapseln zu den Mahlzeiten (Anwendungsdauer: 8–12 Wochen).

2. Omega-3 Fettsäuren

Hochreines Fischöl liefert essenzielle Fettsäuren, die einen Beitrag zur normalen Gelenkfunktion leisten.

• Hume Omega-3 Fischöl (Golden Omega®): Hochreines Öl mit 1.280 mg Wirkfettsäuren (EPA/DHA) pro Dosis.

• Ihre Dosierung: Täglich 2–4 Kapseln, über den Tag verteilt.

3. Die "Schwamm"-Methode: Bewegung als "Aktivator"

Knorpel funktioniert wie ein Schwamm. Nur durch den Wechsel aus Belastung und Entlastung gelangen Nährstoffe aus der Gelenkflüssigkeit in den Knorpel. Kein Supplement ersetzt diesen Mechanismus.

Mehr zur Bewegung: > Bewegung bei Knorpel- und Gelenkproblemen

Fokus auf das richtige "Stoffwechsel-Milieu"

Eine bewusste Ernährung schafft die Grundlage für die Funktionsfähigkeit Ihres Bewegungsapparates.

• Priorität: Setzen Sie auf eine nährstoffdichte Auswahl an Lebensmitteln. Ein moderater Verzicht auf industriellen Zucker und Transfette hilft dabei, Stoffwechselprozesse nicht unnötig zu belasten.

• Der Effekt: Sie fördern ein günstiges biochemisches Milieu, das die natürlichen Regenerationsprozesse Ihres Körpers optimal begleitet.

Mehr zur Ernährung: > Ernährung bei Knorpel- und Gelenkproblemen

Ganz wichtig ist die "Kontinuität"

• Gelenkgewebe hat einen langsamen Stoffwechsel und benötigt daher Zeit, um auf Nährstoffimpulse und Bewegungsreize zu reagieren.
   
• Unsere Empfehlung: Da biologische Prozesse Zeit benötigen, hat sich eine kontinuierliche Begleitung über einen Zeitraum von mindestens 12 Wochen bewährt. So geben Sie Ihrem Körper die Chance, die unterstützenden Maßnahmen nachhaltig in den Alltag zu integrieren.
  

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