Die Muskulatur ist ein aktives Gewebe

Muskelgewebe verbraucht relativ viel Energie. Sie verbraucht vor allem deutlich mehr Energie als Fettgewebe.

Der Grund dafür ist, dass Muskeln ein "aktives Gewebe" sind, das für die Aufrechterhaltung und natürlich für die Funktion ständig Energie benötigt. Die ist selbst im Ruhezustand der Fall, Muskeln verbrauchen also auch Energie, während Sie schlafen. 

DIE STOFFWECHSELRATE

• Muskulatur: Die Stoffwechselrate der Muskulatur liegt bei etwa 10 bis 15 kcal pro kg pro Tag. Das bedeutet, dass ein Kilogramm Muskelmasse etwa 10-15 Kalorien pro Tag verbrennt, selbst wenn Sie sich nicht bewegen
• Fettgewebe: Die Stoffwechselrate des Fettgewebes liegt dagegen nur bei etwa 2-3 kcal pro kg pro Tag. Ein Kilogramm Fettgewebe verbrennt also nur etwa 2-3 Kalorien pro Tag.

DER GRUNDUMSATZ

Der Grundumsatz ist jene Menge an Energie, die Ihr Körper in Ruhezustand benötigt, um alle lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten. Ihr Grundumsatz wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, unter anderem Ihrem Geschlecht, dem Alter, der Körpergröße und auch der Muskelmasse.

• Mehr Muskelmasse: Menschen mit mehr Muskelmasse haben einen höheren Grundumsatz als Menschen mit weniger Muskelmasse. Das bedeutet, dass sie auch in Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen.

SPORT & BEWEGUNG

Neben dem Grundumsatz verbrauchst Sie Energie durch Aktivitäten wie Sport & Bewegung. Der Energieverbrauch durch die tägliche Aktivitäten steigt klarerweise mit der Intensität und Dauer.

• Mehr Muskelmasse: Menschen mit mehr Muskelmasse sind auch bei sportlicher Aktivität in der Lage mehr Energie zu verbrennen als Menschen mit weniger Muskelmasse.