Der Sommer ist vorbei, draußen wird es wieder kälter und dunkler. Die kommenden Tage werden warm und sonnig, aber der Umschwung von Sommer auf Herbst belastet früher oder später Ihr Immunsystem.

Aber hartgesottene Sportler wissen es längst: Erstens wird das Wetter ohnehin immer besser als erwartet und zweitens ist jeder Tag ohne Bewegung ein wirklich verlorener.

VITAMIN D3, ZINK, SELEN UND VITAMIN C

Vitamin D3 als Immunschutz, sowie zur Erhaltung der Knochen- und Muskelgesundheit, ist zwischen September und April ein Muss in der Supplementierung aktiver Menschen.

Dazu empfehlen wir eine sinnvolle Kombinationen aus Antioxidantien und Vitaminen. Der schlaue Mix aus Zink, Selen, Vitamin C und oligomeren Proanthocyanidinen (OPC) hat sich hier bewährt. 

Acerola, also hoch dosiertes Vitamin C, und ein Komplex aus B-Vitaminen sind Reservespieler, die bei Bedarf eingewechselt werden.

DAS HERBST-WINTER-MUST-HAVE: VITAMIN D3

Vitamin D3 ist während der Wintermonate als Immunschutz, aber auch zur Erhaltung der Knochen- und Muskelgesundheit das absolutes Muss in der Supplementierung aktiver Menschen.

In der Zeit von Oktober bis Mai empfehlen wir die wöchentliche Einnahme von einer Kapsel Vitamin D_3.

Cholecalciferol, der wissenschaftliche Name des Vitamin D3, ist ein fettlösliches Vitamin und kann vom Organismus sowohl mit Hilfe von ultraviolettem Licht in der Haut gebildet, als auch mit der Nahrung aufgenommen werden.

Bei verringerter UV-Exposition, das ist insbesondere in der Zeit zwischen September und Mai der Fall, aber auch bei starker Luftverschmutzung, wird die Einnahme von Vitamin D3 über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel essentiell.

Lebertran, Lachs, Makrelen und Thunfisch

Lebensmittel mit entsprechendem Vitamin D3 Gehalt sind eher selten. Vitamin-D-haltige tierische Lebensmittel sind beispielsweise Fettfische, wie Lachs, Makrelen und Thunfisch aber auch Fischleberöle (Lebertran) enthalten bedeutsame Mengen an Vitamin D3. Nur sehr wenig Vitamin D3 enthalten Rindsleber, Eier oder Milch.

Vitamin D3 beeinflusst Immunfunktion und Zellwachstum

Vitamin D3 hat aber auch andere Rollen im Organismus: Es beeinflusst die Regulierung der Immunfunktionen und die des Zellwachstums. Vitamin D3 hilft gegen Muskelschwäche bzw. Muskelschmerzen und unterstützt Ihren Körper dabei Entzündungen richtig zu regulieren. Darüber hinaus ist es für Funktion und Entwicklung des Nerven- und Muskelsystems wichtig.

Vitamin D3 stellt die Mineralisierung der Knochen sicher

Durch Vitamin D3 wird der Calcium- und Phosphathaushalt reguliert. Dies stellt die entsprechende Mineralisierung der Knochen sicher. Ein Mangel an Vitamin D3 kann beim wachsenden Organismus zur Rachitis bzw. beim Erwachsenen zur Osteomalazie, oder gar zur Osteoporose führen.

DAS KOMBINATIONSPRÄPARAT ZINK-SELEN-OPC

Zink und Selen wirken freien Radikalen und oxidativem Stress entgegen. Die Spurenelemente unterstützen Ihren Stoffwechsel und sie helfen Ihnen dabei Ihr Immunsystem zu stärken. Zink spielt zudem eine wichtige Rolle für Zellwachstum und muskuläre Regeneration.

In unseren Zink-Selen-OPC Kapseln setzen wir Vitamin C und vor allem die, aus Traubenkernen gewonnenen, oligomeren Proanthocyanidine (OPC) hochdosiert ein: OPC schützt durch seine antioxidative Wirkung Ihre Blutgefäße, die laufend freien Radikalen ausgesetzt sind. Ohne antioxidativen Schutz können freie Radikale Zellwände beschädigen, was zu Einbußen bei Stabilität und Elastizität führen kann.

Sie sollten Zink und Selen zusammen einnehmen

Sie sollten Zink und Selen zusammen einnehmen, da sich die beiden Spurenelemente gegenseitig in der Aufnahme unterstützen. Sie erhöhen so die Bioverfügbarkeit.

Gegen freie Radikale und oxidativen Stress

Zink und Selen wirken freien Radikalen und oxidativem Stress entgegen. Die Spurenelemente unterstützen Ihren Stoffwechsel und sie helfen Ihnen dabei Ihr Immunsystem zu stärken. Zink spielt zudem eine wichtige Rolle für Zellwachstum und muskuläre Regeneration.

Täglich 1 Kapsel Zink-Selen-OPC

Wir empfehlen Ihnen 1 Kapsel Sportlabor Zink-Selen-OPC 1 mal täglich vor einer Mahlzeit  einnehmen. Das Präparat sollte durchgehend eingenommen werden.

Grundsätzlich ist es egal, zu welcher Tageszeit Sie Zink und Selen zu sich nehmen, denn der Tageszeitpunkt der Selen- bzw. Zinkaufnahme ist nicht entscheidend für die Effizienz. Sie sollten aber daran denken Selen immer mit einer Mahlzeit einzunehmen.

IM AKUTFALL ACEROLA PLUS KAPSELN

Bei einem stärker belastetem Immunsystem können Sie von den Zink-Selen-OPC Kapseln auf Acerola plus Kapseln wechseln.

Hier kombinieren wir den natürlichen Acerola Extrakt mit Vitamin D3 und dem Spurenelement Zink. Acerola ist eine ausgezeichnete Vitamin-C Quelle und wirkt als solches besser als isolierte Ascorbinsäure. Zudem hat es außerordentliches, antioxidatives Potential.

Wenn Sie an Ihre Grenzen kommen: Täglich 2 bis 3 Kapseln Acerola plus

Wenn Sie merken, dass Ihr Immunsystem an seine Grenzen kommt, dann können Sie 2 - 3 Kapseln täglich einnehmen, im Akutfall sogar bis zu 6 Kapseln am Tag. 

LEISTUNGSBOOSTER B-VITAMINE

B-Vitamine helfen Ihnen bei Müdigkeit, aber auch bei einem trägen oder schlappen Kreislauf. Gerade im stressigen Herbst mobilisieren B-Vitamine zusätzliche Energie, um mit der hohen Aktivität, aber auch um mit den Temperaturschwankungen besser zurechtzukommen.

Heizen Stoffwechselvorgänge an

Alle B-Vitamine sind Vorstufen für Koenzyme, die dann in weiterer Folge dazu benötigt werden, um zentrale Stoffwechselvorgänge gut funktionieren zu lassen. Gerade aktive Menschen sind auf die reibungslose Funktion dieser Abläufe angewiesen.

In Vollkornweizen ist 4 mal so viel Vitamin B1 wie in Weißmehl

Ist Ihre Ernährung ausgewogen und abwechslungsreich, dann wäre die entsprechende Versorgung mit Vitamin-B gewährleistet. Stress oder der Konsum von industriell verarbeiteten Lebensmitteln begründet den Vitamin B Mangel. In Vollkornweizen findet man beispielsweise über 4 mal so viel an Vitamin B1 wie in Weißmehl.

Täglich 1 Kapsel B-Complexx

Wenn Sie merken, dass Sie über Tage hinweg müde sind, dann nahmen Sie täglich 1 Kapsel B-Complexx ein.

GESUNDER SCHLAFRHYTHMUS

Nichts bringt wohl so viel Energie wie der richtige und gesunde Schlaf. Die entsprechende Schlafmenge - das bestätigen auch Schlafforscher - liegt zwischen 7 und 8 Stunden.

Ganz wichtig dabei: Regelmäßige Schlafzeiten. Sie sind eine der wichtigsten Voraussetzungen für den gesunden Schlaf.

Spitzensportler achte ganz besonders darauf, zumindest zwei Stunden vor Mutternacht die Nachttischlampe auszuschalten.

GENUG TRINKEN

Trotz dessen, dass es nun kühler wird, sollten Sie darauf achten genügend zu trinken. Versuchen Sie zwischendurch, auch wenn Sie keinen Durst haben, immer wieder ein Glas Wasser zu sich zu nehmen.

Versuchen Sie Alkohol, Diät-Drinks und Fruchtsäfte zu vermeiden. 

PRODUKTE
> Sportlabor Vitamin D3 Kapseln
> Sportlabor Zink-Selen-OPC Kapseln
> Sportlabor Acerola Plus Kapseln
> Sportlabor B-Complexx Kapseln