Lebensmittel mit hohem Kreatingehalt

Kreatin kommt vor allem in Fisch- und Fleischprodukten vor. Hier finden Sie die Lebensmittel mit dem höchsten Kreatingehalt:

• Hering: 650-1000 mg/100g
• Wild (Hirsch, Reh, Wildschwein): ca. 1,5g/100g
• Schweine- und Rindfleisch: ca. 500mg/100g
• Lachs: ca. 450mg/100g
• Thunfisch: ca. 400mg/100g
• Hühnerfleisch: 350-400mg/100g
• Kabeljau: ca. 300mg/100g

Milch und Milchprodukte enthalten mit ca. 50-100mg/100g deutlich weniger Kreatin als Fisch und Fleisch. Obst und Gemüse enthalten so gut wie kein Kreatin.